揚げきのこ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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揚げきのこの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、揚げきのこの血糖指数は最も低い部類です。
揚げきのこは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
55
カロリー
4.5g
炭水化物
3.1g
タンパク質
3.2g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷
- ✓ 植物性タンパク質の供給源
- ✓ 低カロリー含有量
- ✗ 飽和脂肪の存在（揚げ物）
- ✗ 熱処理により栄養価が低下する可能性
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 55 kcal |
| 炭水化物 | 4.5g |
| 糖質（合計） | 2.1g |
| 天然 | 2.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 3.1g |
| 脂質 | 3.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5g |
| ナトリウム | 7mg |
よくある質問
揚げきのこの血糖指数は何ですか？
揚げきのこの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
揚げきのこはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
揚げきのこは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
揚げきのこは血糖値にどのような影響を与えますか？
揚げきのこの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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