生のにんじん
GI 35 · 低GL 0.1 / 個8/10
低GI
35 GI
個（4g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 3
Logiスコア 8/10
- 低グリセミックロード
- 加熱すると中程度のグリセミック指数になる
生のにんじんの血糖指数は35（低）です。 個（4g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170393 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
生のにんじんの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
生のにんじんは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
全9ポーションを表示
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
栄養成分 (100gあたり)
41
カロリー
9.6 g
炭水化物
0.9 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 41 kcal |
| 炭水化物 | 9.6 g |
| 糖質（合計） | 4.7 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.8 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 2 g |
| タンパク質 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.16 g |
| ナトリウム | 69 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミックロード
- 優れた食物繊維源
- 満腹感を得やすい高い水分含有量
- 加熱すると中程度のグリセミック指数になる
- 天然の糖分を含む
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
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よくある質問
生のにんじんの血糖指数は何ですか？
生のにんじんの血糖指数は35（低）です。個（4g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは3です。
生のにんじんはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生のにんじんは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
生のにんじんの中で最も血糖負荷が低い形態は？
生のにんじんはこのデータベース内の全生のにんじんの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり3）。
Logiアプリで生のにんじんをポーションとともに確認。
