茹でほうれん草

GI 15 · 低GL 1.8 / カップ9/10

低GI

15 GI

カップ（180g）あたりGL 1.8 · 100gあたりGL 1

Logiスコア 9/10

茹でほうれん草の血糖指数は15で、通常のほうれん草（15）と同じです。カップ（180g）で血糖負荷は1.8増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

茹でほうれん草は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

カロリー

3.8 g

炭水化物

2.9 g

タンパク質

0.4 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

茹でほうれん草の血糖指数は何ですか？

茹でほうれん草の血糖指数は15（低）です。カップ（180g）あたり血糖負荷は1.8、100gあたりは1です。

茹でほうれん草はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

茹でほうれん草は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ほうれん草の中で最も血糖負荷が低い形態は？

茹でほうれん草はこのデータベース内の全ほうれん草の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで茹でほうれん草をポーションとともに確認。