ケール
GI 30 · 低GL 3 / カップ9/10
低GI
30 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 3 · 100gあたりGL 2
Logiスコア 9/10
ケールの血糖指数は30（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は3増加します。
2025/10/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
85
カロリー
8 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 85 kcal |
| 炭水化物 | 8 g |
| 糖質（合計） | 3.5 g |
| 天然 | 3.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.5 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.3 g |
| ナトリウム | 60 mg |
加工度
15%
最小限
アレルゲン
含む: 木の実
よくある質問
ケールの血糖指数は何ですか？
ケールの血糖指数は30（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は3、100gあたりは2です。
ケールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ケールは低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ケールは血糖値にどのような影響を与えますか？
ケールの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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