ミントの葉
GI 5 · 低GL 0.4 / 束9.5/10
低GI
5 GI
標準的な束（100g）あたりGL 0.4 · 100gあたりGL 0.4
Logiスコア 9.5/10
- 非常に低い糖分含有量
- 一部の葉物野菜より栄養密度が低い
ミントの葉の血糖指数は5（低）です。 標準的な束（100g）で血糖負荷は0.4増加します。
2026/08/07に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.2 Spinach provides more vitamins and minerals per gram and is extremely low in glycemic impact.
ほうれん草 - 100gあたりGL 0 Kale offers higher levels of fiber, calcium, and antioxidants, supporting blood sugar control.
ケール - 100gあたりGL 1 Swiss chard is richer in key micronutrients and offers excellent support for glucose metabolism.
フダンソウ
ミントの葉の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 2 g | 0 |
栄養成分 (100gあたり)
44
カロリー
8 g
炭水化物
3.3 g
タンパク質
0.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 44 kcal |
| 炭水化物 | 8 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6.8 g |
| 水溶性 | 2.04 g |
| 不溶性 | 4.76 g |
| タンパク質 | 3.3 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低い糖分含有量
- 高い食物繊維含有量
- 水分と栄養素が豊富
- 一部の葉物野菜より栄養密度が低い
- 加工レベルが不明
- タンパク質含有量が限られている
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ミントの葉の血糖指数は何ですか？
ミントの葉の血糖指数は5（低）です。標準的な束（100g）あたり血糖負荷は0.4、100gあたりは0.4です。
ミントの葉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ミントの葉は低血糖指数（5）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ミントの葉の中で最も血糖負荷が低い形態は？
ミントの葉はこのデータベース内の全ミントの葉の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.4）。
Logiアプリでミントの葉をポーションとともに確認。
