冬かぼちゃ
GI 51 · 低GL 4.8 / 個8/10
低GI
51 GI
標準的な個（120g）あたりGL 4.8 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
冬かぼちゃの血糖指数は51（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は4.8増加します。
2025/12/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.5 Lower glycemic index and significantly fewer carbohydrates make it an even better option for blood sugar control.
ズッキーニ - 100gあたりGL 1 Very low glycemic load and high fiber content support better glycemic control than winter squash.
カリフラワー - 100gあたりGL 1 Very low in carbohydrates and glycemic index, making it optimal for insulin resistance management.
ブロッコリー
栄養成分 (100gあたり)
34
カロリー
8.6 g
炭水化物
1 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 34 kcal |
| 炭水化物 | 8.6 g |
| 糖質（合計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 低カロリー・低脂肪
- 食物繊維の良い供給源
- 中程度のグリセミック指数
- 中程度の炭水化物含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
冬かぼちゃの血糖指数は何ですか？
冬かぼちゃの血糖指数は51（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は4.8、100gあたりは4です。
冬かぼちゃはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
冬かぼちゃは低血糖指数（51）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
冬かぼちゃは血糖値にどのような影響を与えますか？
冬かぼちゃの血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリで冬かぼちゃをポーションとともに確認。
