オクラとジャガイモの炒め物
GI 55 · 中
GL 8 · 低
Score 7/10
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オクラとジャガイモの炒め物の血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、オクラとジャガイモの炒め物の血糖指数は平均より高いです。
オクラとジャガイモの炒め物は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 8
低 GL
血糖への最小限の影響
75
カロリー
14g
炭水化物
2g
タンパク質
2g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 優れた食物繊維含有量
- ✓ 添加糖が少ない
- ✓ ビタミンとミネラルを含む
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ デンプン質のジャガイモを含む
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 75 kcal |
| 炭水化物 | 14g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7g |
| ナトリウム | 15mg |
よくある質問
オクラとジャガイモの炒め物の血糖指数は何ですか？
オクラとジャガイモの炒め物の血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
オクラとジャガイモの炒め物はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オクラとジャガイモの炒め物は中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オクラとジャガイモの炒め物は血糖値にどのような影響を与えますか？
オクラとジャガイモの炒め物の血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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