蒸しかぼちゃ
GI 65 · 中
GL 3 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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蒸しかぼちゃの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、蒸しかぼちゃの血糖指数は平均より高いです。
蒸しかぼちゃは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 65
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 3
低 GL
血糖への最小限の影響
20
カロリー
4.9g
炭水化物
0.7g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低カロリー密度
- ✓ ビタミンAと抗酸化物質が豊富
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 20 kcal |
| 炭水化物 | 4.9g |
| 糖質（合計） | 2.1g |
| 天然 | 2.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
蒸しかぼちゃの血糖指数は何ですか？
蒸しかぼちゃの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
蒸しかぼちゃはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しかぼちゃは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
蒸しかぼちゃは血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸しかぼちゃの血糖負荷は100gあたり3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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