蒸しかぼちゃ

GI 65 · 中GL 4.5 / カップ8/10

中GI

65 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 4.5 · 100gあたりGL 3

Logiスコア 8/10

蒸しかぼちゃの血糖指数は65で、通常のかぼちゃ（51）より高いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は4.5増加します。

2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

蒸しかぼちゃは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

4.9 g

炭水化物

0.7 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

蒸しかぼちゃの血糖指数は何ですか？

蒸しかぼちゃの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は4.5、100gあたりは3です。

蒸しかぼちゃはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

蒸しかぼちゃは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は蒸しズッキーニです。

かぼちゃの中で最も血糖負荷が低い形態は？

蒸しかぼちゃはこのデータベース内の全かぼちゃの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり3）。

Logiアプリで蒸しかぼちゃをポーションとともに確認。