青ねぎ
GI 60 · 中
GL 30 · 高
Score 5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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青ねぎの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
同じvegetablesと比較すると、青ねぎの血糖指数は平均より高いです。
青ねぎは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 30
高 GL
血糖への顕著な影響
250
カロリー
50g
炭水化物
2g
タンパク質
2g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ High fiber content
- ✓ Low calorie content
- ✓ Vitamin content
- ✗ High glycemic load
- ✗ High sodium content
- ✗ Presence of added sugars
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 50g |
| 糖質（合計） | 8g |
| 天然 | 5.0g |
| 添加 | 3g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7g |
| ナトリウム | 2500mg |
よくある質問
青ねぎの血糖指数は何ですか？
青ねぎの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
青ねぎはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
青ねぎは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
青ねぎは血糖値にどのような影響を与えますか？
青ねぎの血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
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