ミックス野菜
GI 50 · 低GL 11.9 / カップ7/10
低GI
50 GI
カップ（182g）あたりGL 11.9 · 100gあたりGL 6.5
Logiスコア 7/10
- 100gあたり約4gの食物繊維、1カップあたり約8g
- エンドウ豆、トウモロコシ、ライ豆が含まれているため、葉物野菜やアブラナ科の野菜よりもデンプン質が多くなっています（100gあたり13gの炭水化物）
ミックス野菜の血糖指数は50（低）です。 カップ（182g）で血糖負荷は11.9増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170472 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.4 A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
ブロッコリー - 100gあたりGL 0.5 Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
さやいんげん - 100gあたりGL 0.5 A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
カリフラワー - 100gあたりGL 0.5 A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
ズッキーニ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ミックス野菜は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
栄養成分 (100gあたり)
65
カロリー
13.09 g
炭水化物
2.86 g
タンパク質
0.15 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 65 kcal |
| 炭水化物 | 13.09 g |
| 糖質（合計） | 3.12 g |
| 天然 | 3.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4.4 g |
| 水溶性 | 1.3 g |
| 不溶性 | 3.1 g |
| タンパク質 | 2.86 g |
| 脂質 | 0.15 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.12 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 100gあたり約4gの食物繊維、1カップあたり約8g
- 100gあたり65kcalで、脂肪分はほとんどありません（0.2g）
- トウモロコシ、エンドウ豆、ニンジン、インゲン、ライ豆が1袋に入っており、冷凍のまま調理可能です
- エンドウ豆、トウモロコシ、ライ豆が含まれているため、葉物野菜やアブラナ科の野菜よりもデンプン質が多くなっています（100gあたり13gの炭水化物）
- グリセミック負荷は100gあたり約6.5で、ブロッコリーやインゲン（約1）の数倍です
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ミックス野菜の血糖指数は何ですか？
ミックス野菜の血糖指数は50（低）です。カップ（182g）あたり血糖負荷は11.9、100gあたりは6.5です。
ミックス野菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ミックス野菜は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ミックス野菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
ミックス野菜の血糖負荷は100gあたり6.5で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでミックス野菜をポーションとともに確認。
