ズッキーニ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
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ズッキーニの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ズッキーニの血糖指数は最も低い部類です。
ズッキーニは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
16
カロリー
3.4g
炭水化物
1.2g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 9.5/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷
- ✓ 低カロリーおよび炭水化物含有量
- ✓ 最小限の加工、高い水分含有量
- ✗ 中程度の食物繊維含有量（もっと多くてもよい）
- ✗ いくつかの非でんぷん質野菜よりやや高い天然糖分
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 16 kcal |
| 炭水化物 | 3.4g |
| 糖質（合計） | 2.2g |
| 天然 | 2.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 1.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.16g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
ズッキーニの血糖指数は何ですか？
ズッキーニの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ズッキーニはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ズッキーニは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ズッキーニは血糖値にどのような影響を与えますか？
ズッキーニの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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