ズッキーニ
GI 15 · 低GL 1.2 / 個9.5/10
低GI
15 GI
標準的な個（120g）あたりGL 1.2 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 9.5/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 中程度の食物繊維含有量（もっと多くてもよい）
ズッキーニの血糖指数は15で、通常のズッキーニ（15）と同じです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は1.2増加します。
2025/10/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ズッキーニの種類
栄養成分 (100gあたり)
16
カロリー
3.4 g
炭水化物
1.2 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 16 kcal |
| 炭水化物 | 3.4 g |
| 糖質（合計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 1.2 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.16 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 低カロリーおよび炭水化物含有量
- 最小限の加工、高い水分含有量
- 中程度の食物繊維含有量（もっと多くてもよい）
- いくつかの非でんぷん質野菜よりやや高い天然糖分
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ズッキーニの血糖指数は何ですか？
ズッキーニの血糖指数は15（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は1.2、100gあたりは1です。
ズッキーニはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ズッキーニは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ズッキーニの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のズッキーニの中で、ヴィムト 無糖 ダブル濃縮スクワッシュが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.1）。
Logiアプリでズッキーニをポーションとともに確認。
