レンコン
GI 33 · 低
GL 6 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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レンコンの血糖指数は33で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、レンコンの血糖指数は最も低い部類です。
レンコンは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 33
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
74
カロリー
17.2g
炭水化物
2.6g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ ビタミンCが豊富
- ✗ 炭水化物が中程度の含有量
- ✗ タンパク質が少ない
- ✗ 脂肪分が少ない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 74 kcal |
| 炭水化物 | 17.2g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4.9g |
| 水溶性 | 1.5g |
| 不溶性 | 3.4g |
| タンパク質 | 2.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 40mg |
よくある質問
レンコンの血糖指数は何ですか？
レンコンの血糖指数は33で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
レンコンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レンコンは低血糖指数（33）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レンコンは血糖値にどのような影響を与えますか？
レンコンの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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