パンプキン粉
GI 20 · 低GL 2.4 / 大さじ7/10
低GI
20 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 2.4 · 100gあたりGL 16
Logiスコア 7/10
- 高い食物繊維含量
- 適度な炭水化物含量
パンプキン粉の血糖指数は20（低）です。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は2.4増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 アーモンドプードルはグリセミック負荷が大幅に低く（1対16）、血糖値の急上昇を抑え、より安定した血糖値の反応をもたらします。
アーモンドパウダー - 100gあたりGL 1 パンプキンシードフラワーはパンプキンフラワーと似た風味を持ちながら、グリセミック負荷が劇的に低くなっています（1対16）。
かぼちゃの種粉 - 100gあたりGL 4.5 ルピンフラワーは食物繊維が豊富で低グリセミックな代替品であり、パンプキンフラワーと比較して血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。
ルピナス粉 - 100gあたりGL 0.1 フラックスシードミールは、食物繊維が豊富で低グリセミックな優れた代替品であり、血糖値を安定させるのに役立ちます。
亜麻仁粉と水の混合物（フラックスエッグ）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
パンプキン粉は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
340
カロリー
78 g
炭水化物
13 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 78 g |
| 糖質（合計） | 18 g |
| 天然 | 18 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 18 g |
| 水溶性 | 5.4 g |
| 不溶性 | 12.6 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 18 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 高い食物繊維含量
- 低GI
- グルテンフリー
- 適度な炭水化物含量
- いくつかの天然糖
- 軽く加工された
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
パンプキン粉の血糖指数は何ですか？
パンプキン粉の血糖指数は20（低）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は2.4、100gあたりは16です。
パンプキン粉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パンプキン粉は低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
パンプキン粉は血糖値にどのような影響を与えますか？
パンプキン粉の血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでパンプキン粉をポーションとともに確認。
