黄ジャガイモ

GI 58 · 中GL 12 / 個5/10

中GI

58 GI

標準的な個（120g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 10

Logiスコア 5/10

黄ジャガイモの血糖指数は58で、通常のじゃがいも（78）より低いです。標準的な個（120g）で血糖負荷は12増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

黄ジャガイモは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

17.5 g

炭水化物

2 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

黄ジャガイモの血糖指数は何ですか？

黄ジャガイモの血糖指数は58（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは10です。

黄ジャガイモはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

黄ジャガイモは中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーです。

じゃがいもの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のじゃがいもの中で、紫芋が最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。

Logiアプリで黄ジャガイモをポーションとともに確認。