ヒョウタン
GI 15 · 低GL 1.2 / 個10/10
低GI
15 GI
標準的な個（120g）あたりGL 1.2 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 10/10
- 非常に低カロリーで血糖負荷が低い
- タンパク質含有量が低い
ヒョウタンの血糖指数は15（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は1.2増加します。
2026/08/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.5 Zucchini has even fewer calories and carbohydrates, with similarly low glycemic load, making it excellent for glycemic control.
ズッキーニ - 100gあたりGL 1 Cauliflower offers lower carbohydrates and higher fiber, supporting better blood sugar management.
カリフラワー - 100gあたりGL 1 Broccoli provides more fiber and protein per serving, plus additional antioxidants, making it better for insulin resistance.
ブロッコリー
ヒョウタンの種類
栄養成分 (100gあたり)
14
カロリー
3.4 g
炭水化物
0.6 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 14 kcal |
| 炭水化物 | 3.4 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 0.6 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低カロリーで血糖負荷が低い
- 水分含有量が高い
- 食物繊維を含む
- タンパク質含有量が低い
- 脂肪含有量が低い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ヒョウタンの血糖指数は何ですか？
ヒョウタンの血糖指数は15（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は1.2、100gあたりは1です。
ヒョウタンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヒョウタンは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ヒョウタンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ヒョウタンはこのデータベース内の全ヒョウタンの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでヒョウタンをポーションとともに確認。
