マッシュルーム
GI 10 · 低GL 1 / 100g9/10
低GI
10 GI
100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 極めて低いグリセミック負荷
- 他の野菜と比較して食物繊維含有量が低い
マッシュルームの血糖指数は10で、通常のマッシュルーム（10）と同じです。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
マッシュルームの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
マッシュルームは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
22
カロリー
3.3 g
炭水化物
3.1 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 22 kcal |
| 炭水化物 | 3.3 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 3.1 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック負荷
- 非常に低いカロリー密度
- 添加糖ゼロ
- 他の野菜と比較して食物繊維含有量が低い
- 栄養価の高いスーパーフードと比較して微量栄養素密度が最小限である
よくある質問
マッシュルームの血糖指数は何ですか？
マッシュルームの血糖指数は10（低）、100gあたり血糖負荷は1です。
マッシュルームはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マッシュルームは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
マッシュルームの中で最も血糖負荷が低い形態は？
マッシュルームはこのデータベース内の全マッシュルームの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでマッシュルームをポーションとともに確認。
