マッシュルーム
GI 10 · 低GL 0.1 / 個10/10
低GI
10 GI
個（8g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 10/10
- 低カロリーで低グリセミック負荷
- 脂溶性ビタミンの含有量が少ない
マッシュルームの血糖指数は10（低）です。 個（8g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #1999629 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
マッシュルームの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
マッシュルームは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 8 g | 0.1 |
| 1 カップ | 70 g | 0.7 |
栄養成分 (100gあたり)
22
カロリー
3.3 g
炭水化物
3.1 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 22 kcal |
| 炭水化物 | 3.3 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 3.1 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.25 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低カロリーで低グリセミック負荷
- 食物繊維と微量栄養素の優れた供給源
- 加工度が非常に低い
- 脂溶性ビタミンの含有量が少ない
- 重要なタンパク源ではない
マッシュルームを使ったレシピ
よくある質問
マッシュルームの血糖指数は何ですか？
マッシュルームの血糖指数は10（低）です。個（8g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは1です。
マッシュルームはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マッシュルームは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
マッシュルームの中で最も血糖負荷が低い形態は？
マッシュルームはこのデータベース内の全マッシュルームの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでマッシュルームをポーションとともに確認。
