ハッシュブラウン
GI 75 · 高GL 27.6 / 個3/10
高GI
75 GI
標準的な個（120g）あたりGL 27.6 · 100gあたりGL 23
Logiスコア 3/10
- 食物繊維を含む
- 高いグリセミック負荷と指数
ハッシュブラウンの血糖指数は75（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は27.6増加します。
2025/10/29に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 14 Lower glycemic load, less fat, and higher vitamin A compared to regular fried hash browns.
焼きさつまいもハッシュブラウン - 100gあたりGL 1 Much lower glycemic load and calories, plus higher fiber and micronutrients.
カリフラワーキャセロール（ポテトの代わりにライス状カリフラワー） - 100gあたりGL 7 Lower in carbohydrates and glycemic load, with more fiber and less fat.
焼きズッキーニフリッター（卵と全粒粉使用）
ハッシュブラウンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ハッシュブラウンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
30 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
16 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 30 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 16 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 12.5 g |
| ナトリウム | 450 mg |
加工度
80%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 添加糖が少ない
- 高いグリセミック負荷と指数
- 高いナトリウム含有量
- 総脂肪および飽和脂肪が多い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ハッシュブラウンの血糖指数は何ですか？
ハッシュブラウンの血糖指数は75（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は27.6、100gあたりは23です。
ハッシュブラウンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハッシュブラウンは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は焼きさつまいもハッシュブラウンです。
ハッシュブラウンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のハッシュブラウンの中で、ハッシュブラウンキャセロールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。
Logiアプリでハッシュブラウンをポーションとともに確認。
