ハッシュブラウン
GI 75 · 高
GL 23 · 高
Score 3/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
ハッシュブラウンの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は23で、血糖への顕著な影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ハッシュブラウンの血糖指数は最も高い部類です。
ハッシュブラウンは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 75
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 23
高 GL
血糖への顕著な影響
270
カロリー
30g
炭水化物
2.5g
タンパク質
16g
脂質
Logiスコア: 3/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維を含む
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 高いグリセミック負荷と指数
- ✗ 高いナトリウム含有量
- ✗ 総脂肪および飽和脂肪が多い
加工度
80%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 30g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 16g |
| 飽和脂肪酸 | 3.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 12.5g |
| ナトリウム | 450mg |
よくある質問
ハッシュブラウンの血糖指数は何ですか？
ハッシュブラウンの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は23で、血糖への顕著な影響があります。
ハッシュブラウンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハッシュブラウンは高血糖指数（75）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
ハッシュブラウンは血糖値にどのような影響を与えますか？
ハッシュブラウンの血糖負荷は100gあたり23で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →