広東青梗菜
GI 15 · 低GL 0.3 / 100g9/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 0.3
Logiスコア 9/10
- 極めて低いグリセミック負荷
- 濃い緑色の葉物野菜と比較して、全体的な微量栄養素密度が低い
広東青梗菜の血糖指数は15（低）です。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
13
カロリー
2.2 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 13 kcal |
| 炭水化物 | 2.2 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 65 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック負荷
- 水分補給に適した高い水分含有量
- 非常に低いカロリー数
- 濃い緑色の葉物野菜と比較して、全体的な微量栄養素密度が低い
- 食物繊維含有量が比較的少ない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
広東青梗菜の血糖指数は何ですか？
広東青梗菜の血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は0.3です。
広東青梗菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
広東青梗菜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
広東青梗菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
広東青梗菜の血糖負荷は100gあたり0.3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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