ローズマリー
GI 7 · 低GL 1.4 / 100g9/10
低GI
7 GI
100gあたりGL 1.4
Logiスコア 9/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 100gあたりの炭水化物濃度が高い（乾燥している可能性が高い）
ローズマリーの血糖指数は7（低）です。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ローズマリーの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ローズマリーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 小さじ | 1 g | 0 |
| 1 大さじ | 3 g | 0 |
栄養成分 (100gあたり)
131
カロリー
20.7 g
炭水化物
3.31 g
タンパク質
5.86 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 131 kcal |
| 炭水化物 | 20.7 g |
| 糖質（合計） | 0.99 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 14.1 g |
| 水溶性 | 4.2 g |
| 不溶性 | 9.9 g |
| タンパク質 | 3.31 g |
| 脂質 | 5.86 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.66 g |
| ナトリウム | 38 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 優れた食物繊維源
- 100gあたりの炭水化物濃度が高い（乾燥している可能性が高い）
- 生のハーブと比較して栄養密度が低い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
ローズマリーを使ったレシピ
-
ハーブローストチキンのバルサミコソース添え 95分 · 8個の材料 · 中級 -
具だくさんな牛肉と大麦の低GIシチュー 110分 · 21個の材料 · 中級 -
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ポッロ・アッラ・ディアヴォラ 45分 · 9個の材料 · 中級 -
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Zuppa di Ceci con Rosmarino (イタリア風ひよこ豆とローズマリーのスープ) 40分 · 8個の材料 · 簡単
よくある質問
ローズマリーの血糖指数は何ですか？
ローズマリーの血糖指数は7（低）、100gあたり血糖負荷は1.4です。
ローズマリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ローズマリーは低血糖指数（7）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ローズマリーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ローズマリーはこのデータベース内の全ローズマリーの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.4）。
Logiアプリでローズマリーをポーションとともに確認。
