アスパラガスの穂先
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
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アスパラガスの穂先の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、アスパラガスの穂先の血糖指数は最も低い部類です。
アスパラガスの穂先は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
20
カロリー
3.9g
炭水化物
2.2g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 9.5/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 良好な食物繊維含有量
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 不溶性食物繊維が水溶性食物繊維より中程度に多い
- ✗ 低脂肪含有量は満腹感を制限する可能性がある
- ✗ タンパク質がほとんどない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 20 kcal |
| 炭水化物 | 3.9g |
| 糖質（合計） | 1.9g |
| 天然 | 1.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.1g |
| 水溶性 | 0.6g |
| 不溶性 | 1.5g |
| タンパク質 | 2.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
アスパラガスの穂先の血糖指数は何ですか？
アスパラガスの穂先の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
アスパラガスの穂先はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
アスパラガスの穂先は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
アスパラガスの穂先は血糖値にどのような影響を与えますか？
アスパラガスの穂先の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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