オクラ
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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オクラの血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、オクラの血糖指数は最も低い部類です。
オクラは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 20
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
33
カロリー
7.5g
炭水化物
2g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 抗酸化物質が豊富
- ✗ 一部の人に消化不良を引き起こす可能性がある
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 33 kcal |
| 炭水化物 | 7.5g |
| 糖質（合計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.2g |
| 水溶性 | 1g |
| 不溶性 | 2.2g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.16g |
| ナトリウム | 7mg |
よくある質問
オクラの血糖指数は何ですか？
オクラの血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
オクラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オクラは低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オクラは血糖値にどのような影響を与えますか？
オクラの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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