オクラ

GI 20 · 低GL 1 / カップ9/10

低GI

20 GI

カップ（100g）あたりGL 1 · 100gあたりGL 1

Logiスコア 9/10

オクラの血糖指数は20（低）です。カップ（100g）で血糖負荷は1増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169260 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

オクラは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	100 g	1

カロリー

7.5 g

炭水化物

2 g

タンパク質

0.2 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

オクラの血糖指数は何ですか？

オクラの血糖指数は20（低）です。カップ（100g）あたり血糖負荷は1、100gあたりは1です。

オクラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

オクラは低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

オクラの中で最も血糖負荷が低い形態は？

オクラはこのデータベース内の全オクラの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでオクラをポーションとともに確認。