← تصفح حسب الفئة

الخضروات

1349 المكونات

قرع البلوط

قرع البلوط

GI: 50 GL: 5
برجر نباتي بالكينوا والفطر

برجر نباتي بالكينوا والفطر

GI: 40 GL: 6
عيدان الجزر المقلية بالهواء

عيدان الجزر المقلية بالهواء

GI: 35 GL: 3
بصل مطهو في المقلاة الهوائية بقليل من الزيت

بصل مطهو في المقلاة الهوائية بقليل من الزيت

GI: 15 GL: 2

أعواد الجزر الأبيض المقلية بالهواء بزيت الأفوكادو

GI: 52 GL: 10

بطاطا الشلجم المقلية بالهواء

GI: 72 GL: 6
أعواد الكوسا المقلية بالهواء

أعواد الكوسا المقلية بالهواء

GI: 35 GL: 4
أيفار

أيفار

GI: 35 GL: 3
مستخلص البرسيم

مستخلص البرسيم

GI: 10 GL: 1
براعم البرسيم

براعم البرسيم

GI: 15 GL: 0.3
فطائر الباذنجان بدقيق اللوز

فطائر الباذنجان بدقيق اللوز

GI: 20 GL: 2
رايتا بالزبادي اللوز غير المحلى والخضروات

رايتا بالزبادي اللوز غير المحلى والخضروات

GI: 20 GL: 1
شرائح البطاطس الطازجة

شرائح البطاطس الطازجة

GI: 65 GL: 12

سلطة الكولسلو

GI: 55 GL: 7
حساء

حساء

GI: 45 GL: 3
فلفل حلو معتدل

فلفل حلو معتدل

GI: 15 GL: 1
جذر الأنجيليكا

جذر الأنجيليكا

GI: 30 GL: 4
طحلب بحري أخضر

طحلب بحري أخضر

GI: 0 GL: 0

طحلب بحري داكن مجفف

GI: 15 GL: 1
صلصة أرابياتا

صلصة أرابياتا

GI: 35 GL: 3
خرشوف

خرشوف

GI: 15 GL: 2

خرشوف كونفي

GI: 15 GL: 1
مستخلص الخرشوف

مستخلص الخرشوف

GI: 15 GL: 2
قلب الخرشوف

قلب الخرشوف

GI: 15 GL: 2
قلوب الخرشوف في عصيرها الطبيعي

قلوب الخرشوف في عصيرها الطبيعي

GI: 15 GL: 1
خرشوف بالزيت

خرشوف بالزيت

GI: 20 GL: 1
خرشوف مشوي

خرشوف مشوي

GI: 15 GL: 1
جرجير

جرجير

GI: 15 GL: 1
جرجير

جرجير

GI: 15 GL: 1
اليقطين الشتوي

اليقطين الشتوي

GI: 15 GL: 0.5
خليط السلطة الآسيوية

خليط السلطة الآسيوية

GI: 15 GL: 1
سلطة آسيوية

سلطة آسيوية

GI: 20 GL: 2
خليط الخضروات الآسيوية

خليط الخضروات الآسيوية

GI: 30 GL: 2
هليون

هليون

GI: 15 GL: 1

هليون

GI: 15 GL: 1
هليون

هليون

GI: 15 GL: 1
هليون مطهو على البخار

هليون مطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
سبريد الأفوكادو والريحان وبذور اليقطين

سبريد الأفوكادو والريحان وبذور اليقطين

GI: 10 GL: 1
كريمة الأفوكادو والخردل ديجون

كريمة الأفوكادو والخردل ديجون

GI: 10 GL: 1
غموس الأفوكادو بالأعشاب والليمون

غموس الأفوكادو بالأعشاب والليمون

GI: 10 GL: 1

بيستو الأفوكادو الكريمي مع الريحان والثوم

GI: 10 GL: 1
صلصة الأفوكادو والليمون

صلصة الأفوكادو والليمون

GI: 10 GL: 1

سلطة الأفوكادو مع بذور اليقطين أو دوار الشمس

GI: 10 GL: 1
صلصة الأفوكادو والطماطم الخضراء بالأعشاب والليمون قليلة الملح

صلصة الأفوكادو والطماطم الخضراء بالأعشاب والليمون قليلة الملح

GI: 20 GL: 1

صلصة خل الطرخون بالأفوكادو

GI: 10 GL: 1
تيكي الأفوكادو

تيكي الأفوكادو

GI: 55 GL: 10
سلطة الأفوكادو والطماطم والأعشاب

سلطة الأفوكادو والطماطم والأعشاب

GI: 15 GL: 1
بابا غنوج

بابا غنوج

GI: 15 GL: 1
متبل

متبل

GI: 10 GL: 1
شمندر صغير

شمندر صغير

GI: 64 GL: 6
جزر صغير

جزر صغير

GI: 45 GL: 4
كرنب صغير

كرنب صغير

GI: 2 GL: 1
بطاطس حمراء صغيرة

بطاطس حمراء صغيرة

GI: 70 GL: 11
بطاطس صغيرة بيضاء

بطاطس صغيرة بيضاء

GI: 62 GL: 11
باذنجان مهروس

باذنجان مهروس

GI: 25 GL: 2
شمندر مشوي

شمندر مشوي

GI: 64 GL: 5
باجي القرنبيط المشوي

باجي القرنبيط المشوي

GI: 20 GL: 2
كرفس جذري

كرفس جذري

GI: 35 GL: 3

بطاطس الكرفس المشوية بزيت الزيتون

GI: 35 GL: 5
رقائق الكالي المخبوزة

رقائق الكالي المخبوزة

GI: 15 GL: 2
بامية مخبوزة بقليل من الزيت والتوابل

بامية مخبوزة بقليل من الزيت والتوابل

GI: 20 GL: 2
بصل مقرمش مخبوز

بصل مقرمش مخبوز

GI: 20 GL: 3
حلقات بصل مخبوزة (بفتات خبز الحبوب الكاملة)

حلقات بصل مخبوزة (بفتات خبز الحبوب الكاملة)

GI: 55 GL: 12
هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة

هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة

GI: 60 GL: 14

بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتون

GI: 50 GL: 12
شرائح اللفت المخبوزة في الفرن

شرائح اللفت المخبوزة في الفرن

GI: 30 GL: 2
رقائق الخضار

رقائق الخضار

GI: 45 GL: 20
سبرينغ رولز بالخضار المخبوزة

سبرينغ رولز بالخضار المخبوزة

GI: 45 GL: 9
لقيمات الكوسا المخبوزة بدقيق بذور الكتان

لقيمات الكوسا المخبوزة بدقيق بذور الكتان

GI: 20 GL: 2
براعم الخيزران

براعم الخيزران

GI: 10 GL: 1
ورق الموز

ورق الموز

GI: 0 GL: 0
فلفل الموز

فلفل الموز

GI: 15 GL: 1
ريحان

ريحان

GI: 5 GL: 0
أوراق الريحان

أوراق الريحان

GI: 5 GL: 0
أوراق البَطِّيخ البري

أوراق البَطِّيخ البري

GI: 15 GL: 1
فطر الباي بوليت المخلل

فطر الباي بوليت المخلل

GI: 20 GL: 1
ورق الغار

ورق الغار

GI: 0 GL: 0
براعم الفاصولياء

براعم الفاصولياء

GI: 25 GL: 2
فاصوليا عريضة مطهية

فاصوليا عريضة مطهية

GI: 30 GL: 2
فاصولياء خضراء مطهية على البخار

فاصولياء خضراء مطهية على البخار

GI: 15 GL: 1
طماطم لحمية

طماطم لحمية

GI: 15 GL: 1
شمندر

شمندر

GI: 61 GL: 5
حساء الشمندر والسبانخ

حساء الشمندر والسبانخ

GI: 30 GL: 2
شوربة الشمندر والكفير الباردة

شوربة الشمندر والكفير الباردة

GI: 35 GL: 2
شمندر ذهبي

شمندر ذهبي

GI: 64 GL: 6
أوراق الشمندر

أوراق الشمندر

GI: 15 GL: 1
عصير الشمندر المركز

عصير الشمندر المركز

GI: 64 GL: 7
مسحوق الشمندر

مسحوق الشمندر

GI: 30 GL: 21
شمندر مطبوخ

شمندر مطبوخ

GI: 64 GL: 5
شمندر معلب

شمندر معلب

GI: 64 GL: 7
سلطة الشمندر والجزر

سلطة الشمندر والجزر

GI: 40 GL: 4
شمندر

شمندر

GI: 61 GL: 5
شمندر مجفف

شمندر مجفف

GI: 65 GL: 47
حساء الشمندر بمرق الديك الرومي

حساء الشمندر بمرق الديك الرومي

GI: 30 GL: 2
شرائح الشمندر

شرائح الشمندر

GI: 64 GL: 5
سلطة الشمندر

سلطة الشمندر

GI: 30 GL: 4
شمندر مع بصل

شمندر مع بصل

GI: 64 GL: 5
شمندر مشوي

شمندر مشوي

GI: 64 GL: 5
الهندباء الحمراء البلجيكية

الهندباء الحمراء البلجيكية

GI: 15 GL: 1
فلفل أخضر مطهو

فلفل أخضر مطهو

GI: 15 GL: 1
فلفل رومي نصف مطهو

فلفل رومي نصف مطهو

GI: 15 GL: 1
فلفل أصفر مشوي

فلفل أصفر مشوي

GI: 15 GL: 1
فلفل رومي

فلفل رومي

GI: 15 GL: 1
فطر بيلا

فطر بيلا

GI: 10 GL: 1

فلفل عين الطائر

GI: 10 GL: 1
كاري القرع المر الجاف

كاري القرع المر الجاف

GI: 30 GL: 2
القرع المر

القرع المر

GI: 18 GL: 1
ملون الجزر الأسود

ملون الجزر الأسود

GI: 20 GL: 1
مسحوق الثوم الأسود

مسحوق الثوم الأسود

GI: 30 GL: 18
زيتون أسود مفروم

زيتون أسود مفروم

GI: 0 GL: 0
كمأ أسود

كمأ أسود

GI: 10 GL: 1
طماطم طازجة مهروسة

طماطم طازجة مهروسة

GI: 15 GL: 1

مرق الخضار بالطماطم

GI: 25 GL: 1
عصير خضروات مخلوط (مع اللب)

عصير خضروات مخلوط (مع اللب)

GI: 20 GL: 1
هليون مسلوق

هليون مسلوق

GI: 15 GL: 1
خرشوف القدس المسلوق

خرشوف القدس المسلوق

GI: 33 GL: 5
جزر أبيض مسلوق في الماء بدون سكر أو ملح مضاف

جزر أبيض مسلوق في الماء بدون سكر أو ملح مضاف

GI: 52 GL: 9
يقطين مسلوق

يقطين مسلوق

GI: 51 GL: 3
بطاطا حلوة مسلوقة

بطاطا حلوة مسلوقة

GI: 44 GL: 11
خضروات مسلوقة

خضروات مسلوقة

GI: 40 GL: 3
بوك تشوي شنغهاي

بوك تشوي شنغهاي

GI: 15 GL: 1
مرق مع التوفو والخضروات الورقية الداكنة

مرق مع التوفو والخضروات الورقية الداكنة

GI: 15 GL: 1
حساء الشمندر

حساء الشمندر

GI: 35 GL: 3
بورشت كراكوس

بورشت كراكوس

GI: 30 GL: 1
بورشت أحمر من وينياري

بورشت أحمر من وينياري

GI: 40 GL: 2
كاري القرع العسلي

كاري القرع العسلي

GI: 30 GL: 2
بطاطس الإفطار

بطاطس الإفطار

GI: 70 GL: 14
بروكلي مقلي بالهواء

بروكلي مقلي بالهواء

GI: 10 GL: 1
سلطة البروكلي والعدس

سلطة البروكلي والعدس

GI: 28 GL: 4
شوربة البروكلي والقرنبيط الكريمية المهروسة

شوربة البروكلي والقرنبيط الكريمية المهروسة

GI: 20 GL: 1

بروكلي مشوي

GI: 10 GL: 1
بروكلي

بروكلي

GI: 10 GL: 1
فطائر البروكلي وبذور الكتان

فطائر البروكلي وبذور الكتان

GI: 25 GL: 2
زهيرات البروكلي

زهيرات البروكلي

GI: 10 GL: 1
بروكلي كامل مطحون

بروكلي كامل مطحون

GI: 15 GL: 9
خليط مقرمش من البروكلي النيء والبصل الأحمر والأعشاب

خليط مقرمش من البروكلي النيء والبصل الأحمر والأعشاب

GI: 15 GL: 1
أرز البروكلي

أرز البروكلي

GI: 10 GL: 1
رومانيسكو

رومانيسكو

GI: 15 GL: 1
سلطة البروكلي

سلطة البروكلي

GI: 15 GL: 1
سلطة البروكلي المبشورة

سلطة البروكلي المبشورة

GI: 15 GL: 1
خليط البروكلي والسبانخ

خليط البروكلي والسبانخ

GI: 15 GL: 1
بروكلي مطهو على البخار

بروكلي مطهو على البخار

GI: 10 GL: 1
بروكلي مع طحينة وليمون وثوم

بروكلي مع طحينة وليمون وثوم

GI: 20 GL: 2
بروكلي تندرستيم

بروكلي تندرستيم

GI: 15 GL: 1
بروكلي ترياكي

بروكلي ترياكي

GI: 40 GL: 5
بروكلي مع صلصة بيضاء

بروكلي مع صلصة بيضاء

GI: 25 GL: 2
بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة

بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة

GI: 15 GL: 1
بروكوليني

بروكوليني

GI: 15 GL: 1
فطر بني

فطر بني

GI: 10 GL: 1
كرنب بروكسل مسلوق

كرنب بروكسل مسلوق

GI: 15 GL: 1
كرنب بروكسل مشوي

كرنب بروكسل مشوي

GI: 15 GL: 1
سلطة الحنطة السوداء والإدامامي والجرجير

سلطة الحنطة السوداء والإدامامي والجرجير

GI: 35 GL: 5
فطر بورغينيون

فطر بورغينيون

GI: 15 GL: 1
فاصولياء خضراء

فاصولياء خضراء

GI: 15 GL: 1
خس الزبدة

خس الزبدة

GI: 15 GL: 0
اليقطين المشوي

اليقطين المشوي

GI: 51 GL: 6
فطر عيش الغراب

فطر عيش الغراب

GI: 10 GL: 1
يخنة الملفوف والحمص

يخنة الملفوف والحمص

GI: 28 GL: 3
كرنب

كرنب

GI: 10 GL: 1
حساء الخضار بالكرنب والفاصولياء البيضاء

حساء الخضار بالكرنب والفاصولياء البيضاء

GI: 30 GL: 2
سلطة الملفوف والجزر بصلصة الزبادي اليوناني قليلة الدسم

سلطة الملفوف والجزر بصلصة الزبادي اليوناني قليلة الدسم

GI: 30 GL: 2
سلطة الكرنب والجزر الطازجة مع صلصة الليمون وزيت الزيتون

سلطة الكرنب والجزر الطازجة مع صلصة الليمون وزيت الزيتون

GI: 25 GL: 2
ملفوف مطبوخ في مرق الدجاج

ملفوف مطبوخ في مرق الدجاج

GI: 15 GL: 1

كرنب مجفف

GI: 30 GL: 14
ملفوف مبشور

ملفوف مبشور

GI: 10 GL: 1
ورقة الكرنب

ورقة الكرنب

GI: 10 GL: 1
كرنب نيء

كرنب نيء

GI: 10 GL: 1
الكرنب الأحمر

الكرنب الأحمر

GI: 10 GL: 1
كرنب مبشور ناعم

كرنب مبشور ناعم

GI: 10 GL: 1
ملفوف مشوي

ملفوف مشوي

GI: 15 GL: 1

سلطة الكرنب والجزر مع بذور اليقطين أو دوار الشمس

GI: 25 GL: 2
سلطة الكولسلو

سلطة الكولسلو

GI: 15 GL: 1
تمبورا الملفوف

تمبورا الملفوف

GI: 60 GL: 12
أوراق صبار التين الشوكي

أوراق صبار التين الشوكي

GI: 7 GL: 0.2
طماطم معلبة

طماطم معلبة

GI: 38 GL: 2
كبر

كبر

GI: 15 GL: 1
الكبر المخلل

الكبر المخلل

GI: 15 GL: 1
الكابوناتا

الكابوناتا

GI: 30 GL: 3
فلفل

فلفل

GI: 15 GL: 1
بصل مكرمل

بصل مكرمل

GI: 40 GL: 9
بصل مطهو ببطء بقليل من الزيت

بصل مطهو ببطء بقليل من الزيت

GI: 30 GL: 3
خرشوف بري

خرشوف بري

GI: 15 GL: 1
جزر

جزر

GI: 35 GL: 3
سلطة الجزر والتفاح

سلطة الجزر والتفاح

GI: 40 GL: 4
جزر مطبوخ

جزر مطبوخ

GI: 49 GL: 4
مقلي الجزر والفلفل الحار

مقلي الجزر والفلفل الحار

GI: 40 GL: 4

جزر مقطع مكعبات

GI: 35 GL: 3
حبيبات الجزر المجفف

حبيبات الجزر المجفف

GI: 35 GL: 26

مستخلص الجزر

GI: 65 GL: 5
جزر مجمد

جزر مجمد

GI: 39 GL: 3

صلصة الجزر والزنجبيل

GI: 40 GL: 4
جزر مقطع شرائح رفيعة

جزر مقطع شرائح رفيعة

GI: 35 GL: 3
جزر مع بازلاء في صلصة

جزر مع بازلاء في صلصة

GI: 55 GL: 7
جزر مخلل

جزر مخلل

GI: 35 GL: 3
مسحوق الجزر

مسحوق الجزر

GI: 35 GL: 25
هريس الجزر

هريس الجزر

GI: 39 GL: 3
جزر مشوي

جزر مشوي

GI: 49 GL: 5
جزر مملح

جزر مملح

GI: 35 GL: 3
جزر مطهو بالسوتيه

جزر مطهو بالسوتيه

GI: 49 GL: 5
جزر مبشور

جزر مبشور

GI: 35 GL: 3
شرائح الجزر

شرائح الجزر

GI: 35 GL: 3
حساء الجزر

حساء الجزر

GI: 45 GL: 3
دهن الجزر

دهن الجزر

GI: 40 GL: 5
عيدان الجزر

عيدان الجزر

GI: 35 GL: 3
جزر أصفر

جزر أصفر

GI: 35 GL: 3
جزر معلب

جزر معلب

GI: 49 GL: 3
الكسافا

الكسافا

GI: 85 GL: 32

أوراق الكسافا

GI: 15 GL: 1
ألياف جذور الكسافا

ألياف جذور الكسافا

GI: 10 GL: 1
قرنبيط

قرنبيط

GI: 15 GL: 1
صلصة القرنبيط الكريمية

صلصة القرنبيط الكريمية

GI: 20 GL: 1
مكعبات خبز القرنبيط

مكعبات خبز القرنبيط

GI: 15 GL: 1
ميني كيش بقشرة القرنبيط

ميني كيش بقشرة القرنبيط

GI: 25 GL: 2
فطيرة القرنبيط

فطيرة القرنبيط

GI: 25 GL: 1.3
دوائر القرنبيط المخبوزة

دوائر القرنبيط المخبوزة

GI: 20 GL: 1
خبز القرنبيط

خبز القرنبيط

GI: 25 GL: 2
نيوكي القرنبيط

نيوكي القرنبيط

GI: 45 GL: 6
حبوب القرنبيط

حبوب القرنبيط

GI: 15 GL: 1
طاجن القرنبيط

طاجن القرنبيط

GI: 20 GL: 1
سلطة أعشاب القرنبيط مع صلصة الخل

سلطة أعشاب القرنبيط مع صلصة الخل

GI: 15 GL: 1
حمص القرنبيط المشوي

حمص القرنبيط المشوي

GI: 20 GL: 1
يخنة القرنبيط والعدس

يخنة القرنبيط والعدس

GI: 28 GL: 4
زهيرات القرنبيط المطهوة على البخار مع صلصة جبن خفيفة

زهيرات القرنبيط المطهوة على البخار مع صلصة جبن خفيفة

GI: 20 GL: 1
قرنبيط مهروس بزيت الزيتون البكر والثوم

قرنبيط مهروس بزيت الزيتون البكر والثوم

GI: 20 GL: 1
هريس القرنبيط

هريس القرنبيط

GI: 15 GL: 1
كاري القرنبيط والبازلاء الخضراء

كاري القرنبيط والبازلاء الخضراء

GI: 35 GL: 4
قاعدة بيتزا القرنبيط

قاعدة بيتزا القرنبيط

GI: 30 GL: 3
فطائر القرنبيط

فطائر القرنبيط

GI: 35 GL: 3
قرنبيط بنفسجي

قرنبيط بنفسجي

GI: 15 GL: 1
شوربة القرنبيط والفلفل الأحمر المهروسة

شوربة القرنبيط والفلفل الأحمر المهروسة

GI: 20 GL: 1
قرنبيط مفروم ناعماً

قرنبيط مفروم ناعماً

GI: 10 GL: 1
أوراماكي القرنبيط

أوراماكي القرنبيط

GI: 15 GL: 1
بيلاف أرز القرنبيط منخفض الكربوهيدرات مع فول الصويا

بيلاف أرز القرنبيط منخفض الكربوهيدرات مع فول الصويا

GI: 20 GL: 1
شرائح القرنبيط المخبوزة بطبقة خفيفة من دقيق اللوز

شرائح القرنبيط المخبوزة بطبقة خفيفة من دقيق اللوز

GI: 20 GL: 2
قرنبيط مبشور

قرنبيط مبشور

GI: 15 GL: 1
شوربة القرنبيط المهروسة

شوربة القرنبيط المهروسة

GI: 15 GL: 1
قرنبيط مطهو على البخار

قرنبيط مطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
ساق و أوراق القرنبيط

ساق و أوراق القرنبيط

GI: 15 GL: 1
تامالي أرز القرنبيط

تامالي أرز القرنبيط

GI: 25 GL: 2
كرات القرنبيط المخبوزة

كرات القرنبيط المخبوزة

GI: 40 GL: 5
لفافة القرنبيط

لفافة القرنبيط

GI: 25 GL: 2
مزيج القرنبيط والكوسا

مزيج القرنبيط والكوسا

GI: 15 GL: 1
كرنب توسكان

كرنب توسكان

GI: 15 GL: 1
فلفل حريف مطحون

فلفل حريف مطحون

GI: 15 GL: 8
جزر أبيض

جزر أبيض

GI: 52 GL: 10
كرفس جذري مسلوق

كرفس جذري مسلوق

GI: 35 GL: 3
بطاطس كرفس الجذر

بطاطس كرفس الجذر

GI: 35 GL: 5

غراتان الكرفس الجذري

GI: 35 GL: 2
كرفس جذري

كرفس جذري

GI: 35 GL: 3
كرفس معلب

كرفس معلب

GI: 15 GL: 0
عيدان الكرفس

عيدان الكرفس

GI: 15 GL: 1
كرفس مقطع

كرفس مقطع

GI: 15 GL: 1
مسحوق الكرفس المجفف

مسحوق الكرفس المجفف

GI: 35 GL: 16
جذر الكرفس

جذر الكرفس

GI: 35 GL: 3
سلطة الكرفس

سلطة الكرفس

GI: 30 GL: 3
عيدان الكرفس

عيدان الكرفس

GI: 15 GL: 1
فطر أبيض

فطر أبيض

GI: 10 GL: 1
فطر شامبينيون

فطر شامبينيون

GI: 10 GL: 1
فطر الشانتيريل

فطر الشانتيريل

GI: 15 GL: 1
أوراق الشمندر

أوراق الشمندر

GI: 15 GL: 1
السلق

السلق

GI: 15 GL: 1
سلطة السلق والجرجير مع الخيار والفلفل الحلو والبصل الأحمر

سلطة السلق والجرجير مع الخيار والفلفل الحلو والبصل الأحمر

GI: 15 GL: 1

صلصة طماطم كرزية بالريحان

GI: 30 GL: 2
طماطم كرزية

طماطم كرزية

GI: 15 GL: 1
فطر الكستناء

فطر الكستناء

GI: 10 GL: 1
جذر الهندباء

جذر الهندباء

GI: 15 GL: 3
فلفل دي أر بول المجفف

فلفل دي أر بول المجفف

GI: 15 GL: 8
فلفل حار

فلفل حار

GI: 15 GL: 1
فلفل حار

فلفل حار

GI: 15 GL: 1
مخلل الفلفل

مخلل الفلفل

GI: 35 GL: 2
فلفل حار مجفف مطحون

فلفل حار مجفف مطحون

GI: 15 GL: 2
أوراق الفلفل

أوراق الفلفل

GI: 15 GL: 1
فلفل حار

فلفل حار

GI: 15 GL: 1
مسحوق الفلفل الكوري

مسحوق الفلفل الكوري

GI: 15 GL: 8
فلفل حار مطحون

فلفل حار مطحون

GI: 15 GL: 2
خليط توابل الفلفل الحار

خليط توابل الفلفل الحار

GI: 10 GL: 1
البروكلي الصيني

البروكلي الصيني

GI: 15 GL: 1
الملفوف الصيني

الملفوف الصيني

GI: 15 GL: 0.3
خضروات صينية مشكلة مسلوقة

خضروات صينية مشكلة مسلوقة

GI: 20 GL: 1
شرائح مخلل

شرائح مخلل

GI: 15 GL: 0
فلفل شيبوتلي

فلفل شيبوتلي

GI: 10 GL: 5
رقائق الثوم المعمر المجففة

رقائق الثوم المعمر المجففة

GI: 15 GL: 2
الثوم المعمر

الثوم المعمر

GI: 0 GL: 0
الثوم المعمر

الثوم المعمر

GI: 0 GL: 0
الكلوريلا

الكلوريلا

GI: 20 GL: 5
مسحوق الكلوريلا

مسحوق الكلوريلا

GI: 0 GL: 0
كرفس مفروم

كرفس مفروم

GI: 15 GL: 1
كزبرة مفرومة

كزبرة مفرومة

GI: 0 GL: 0
سلطة الخيار والبقدونس والنعناع

سلطة الخيار والبقدونس والنعناع

GI: 15 GL: 0.5
كراث

كراث

GI: 15 GL: 1
خس مفروم

خس مفروم

GI: 15 GL: 0
بصل

بصل

GI: 10 GL: 1
خليط البروكلي النيء والقرنبيط والملفوف الأحمر وكرنب بروكسل المفروم

خليط البروكلي النيء والقرنبيط والملفوف الأحمر وكرنب بروكسل المفروم

GI: 10 GL: 1
خضروات نيئة مشكلة

خضروات نيئة مشكلة

GI: 20 GL: 1
سلطة السبانخ المفروم والخيار والفلفل الأحمر والبصل الأحمر

سلطة السبانخ المفروم والخيار والفلفل الأحمر والبصل الأحمر

GI: 15 GL: 1
سبانخ مفرومة

سبانخ مفرومة

GI: 15 GL: 1
طماطم طازجة مقطعة مع الريحان والبقدونس وعصير الليمون

طماطم طازجة مقطعة مع الريحان والبقدونس وعصير الليمون

GI: 15 GL: 1
القرع الأخضر

القرع الأخضر

GI: 30 GL: 1
كزبرة

كزبرة

GI: 0 GL: 0
نكهة الكزبرة

نكهة الكزبرة

GI: 5 GL: 0
كزبرة طازجة

كزبرة طازجة

GI: 0 GL: 0
مسحوق القرفة

مسحوق القرفة

GI: 7 GL: 5
سلطة جوز الهند

سلطة جوز الهند

GI: 25 GL: 2
قَلْقاس

قَلْقاس

GI: 50 GL: 13
بطاطا مهروسة مع الملفوف

بطاطا مهروسة مع الملفوف

GI: 65 GL: 10
حساء الخيار واللبن البارد

حساء الخيار واللبن البارد

GI: 25 GL: 1
سلطة الكولسلو

سلطة الكولسلو

GI: 40 GL: 3
سلطة الكرنب مع الخيار والسمسم

سلطة الكرنب مع الخيار والسمسم

GI: 15 GL: 1
سلطة الكولسلو بالزبادي اليوناني

سلطة الكولسلو بالزبادي اليوناني

GI: 20 GL: 2

سلطة الملفوف بصلصة الأفوكادو

GI: 15 GL: 1
لفائف الربيع الملفوفة بأوراق الكرنب المسلوقة

لفائف الربيع الملفوفة بأوراق الكرنب المسلوقة

GI: 20 GL: 2
الكرنب الأخضر

الكرنب الأخضر

GI: 2 GL: 1
الكرنب الأخضر

الكرنب الأخضر

GI: 15 GL: 1

القرع الأخضر

GI: 30 GL: 1
خضروات مطهية على البخار

خضروات مطهية على البخار

GI: 30 GL: 2
كوسا مطبوخة

كوسا مطبوخة

GI: 15 GL: 1
خس مرجاني

خس مرجاني

GI: 15 GL: 1
مسحوق فطر كورديسيبس

مسحوق فطر كورديسيبس

GI: 30 GL: 18
ذرة مخبوزة

ذرة مخبوزة

GI: 60 GL: 13
صلصة الذرة والفاصوليا السوداء

صلصة الذرة والفاصوليا السوداء

GI: 40 GL: 8
ذرة حلوة

ذرة حلوة

GI: 52 GL: 10
ذرة معلبة

ذرة معلبة

GI: 55 GL: 9
ذرة مشوية على النار

ذرة مشوية على النار

GI: 60 GL: 13
ذرة مجمدة

ذرة مجمدة

GI: 52 GL: 10
قشر الذرة

قشر الذرة

GI: 0 GL: 0
حبوب الذرة

حبوب الذرة

GI: 52 GL: 11
ذرة على الكوز

ذرة على الكوز

GI: 52 GL: 11
سلطة الذرة

سلطة الذرة

GI: 55 GL: 10
ذرة مشوحة

ذرة مشوحة

GI: 55 GL: 12
حساء الذرة

حساء الذرة

GI: 60 GL: 6
ذرة مطهوة على البخار

ذرة مطهوة على البخار

GI: 52 GL: 11
كورنيشون

كورنيشون

GI: 15 GL: 1
خس كوس

خس كوس

GI: 15 GL: 0
ساحلية

ساحلية

GI: 15 GL: 1
كوسا

كوسا

GI: 15 GL: 1
ذرة مهروسة

ذرة مهروسة

GI: 60 GL: 10
فطر كريميني

فطر كريميني

GI: 10 GL: 1
بصل مقرمش

بصل مقرمش

GI: 55 GL: 22
البروكلي والقرنبيط (نيء، مخلوط)

البروكلي والقرنبيط (نيء، مخلوط)

GI: 10 GL: 1
طماطم مهروسة بدون ملح مضاف

طماطم مهروسة بدون ملح مضاف

GI: 38 GL: 2
خيار

خيار

GI: 15 GL: 1
حساء الخيار والأفوكادو

حساء الخيار والأفوكادو

GI: 15 GL: 1
خيار

خيار

GI: 15 GL: 1
خيار مقطع مكعبات

خيار مقطع مكعبات

GI: 15 GL: 1

خيار منقوع بالزنجبيل

GI: 15 GL: 0.5
خيار

خيار

GI: 15 GL: 1
خيار

خيار

GI: 15 GL: 1

سلطة الخيار بالأعشاب

GI: 15 GL: 1
سلطة الخيار بالكفير

سلطة الخيار بالكفير

GI: 25 GL: 1
صلصة الخيار والطماطم

صلصة الخيار والطماطم

GI: 20 GL: 1
مخلل الخيار

مخلل الخيار

GI: 15 GL: 0
شرائح الخيار

شرائح الخيار

GI: 15 GL: 1
مخلل الخيار

مخلل الخيار

GI: 15 GL: 0
عيدان الخيار النيئة

عيدان الخيار النيئة

GI: 15 GL: 1
أعواد الخيار

أعواد الخيار

GI: 15 GL: 1
سلطة الخيار والطماطم بالأعشاب وعصير الليمون

سلطة الخيار والطماطم بالأعشاب وعصير الليمون

GI: 20 GL: 1
خيار في الخل الأبيض

خيار في الخل الأبيض

GI: 15 GL: 1
خيار مخلل حلو

خيار مخلل حلو

GI: 40 GL: 6

صلصة الكمون

GI: 25 GL: 2
خس مجعد

خس مجعد

GI: 15 GL: 0
ورق الكافير لايم

ورق الكافير لايم

GI: 5 GL: 0
فجل أبيض

فجل أبيض

GI: 15 GL: 1
فجل دايكون مخلل

فجل دايكون مخلل

GI: 35 GL: 3

سلطة أوراق الهندباء

GI: 15 GL: 1
طماطم التمر

طماطم التمر

GI: 15 GL: 1
بصل مجفف

بصل مجفف

GI: 35 GL: 28
فلفل أحمر مجفف

فلفل أحمر مجفف

GI: 20 GL: 14
خضروات مجففة

خضروات مجففة

GI: 35 GL: 21
خليط الفلفل الحلو المفروم والبصل والكزبرة

خليط الفلفل الحلو المفروم والبصل والكزبرة

GI: 15 GL: 1
كوسا طازجة مقطعة

كوسا طازجة مقطعة

GI: 15 GL: 0.5
شبت

شبت

GI: 15 GL: 1
شبت مجفف

شبت مجفف

GI: 0 GL: 0
شرائح مخلل الشبت

شرائح مخلل الشبت

GI: 15 GL: 0
مخلل الخيار الصحي

مخلل الخيار الصحي

GI: 15 GL: 1
شبت

شبت

GI: 15 GL: 1
الشبت

الشبت

GI: 5 GL: 0
ورق عنب محشي

ورق عنب محشي

GI: 45 GL: 7
فلفل حار مجفف

فلفل حار مجفف

GI: 15 GL: 8
ورق القيسوس المجفف

ورق القيسوس المجفف

GI: 5 GL: 1
بودرة الثوم والبصل المجففة

بودرة الثوم والبصل المجففة

GI: 30 GL: 23
زنجبيل مطحون

زنجبيل مطحون

GI: 15 GL: 11
أعشاب مجففة طبيعية

أعشاب مجففة طبيعية

GI: 5 GL: 2
أوراق الكالي المجففة

أوراق الكالي المجففة

GI: 2 GL: 1
نعناع مجفف

نعناع مجفف

GI: 0 GL: 0
مسحوق الفطر

مسحوق الفطر

GI: 15 GL: 2
أوريجانو مجفف

أوريجانو مجفف

GI: 0 GL: 0
يقطين مجفف

يقطين مجفف

GI: 40 GL: 15

أوراق إكليل الجبل المجففة

GI: 0 GL: 0
طحلب بحري مجفف

طحلب بحري مجفف

GI: 0 GL: 0
رقائق السبانخ المجففة

رقائق السبانخ المجففة

GI: 15 GL: 6
زعتر مجفف

زعتر مجفف

GI: 0 GL: 0
خضروات مجففة مطحونة

خضروات مجففة مطحونة

GI: 40 GL: 26
شرائح كوسا مجففة

شرائح كوسا مجففة

GI: 15 GL: 1
قرون المورينغا

قرون المورينغا

GI: 35 GL: 3
رقائق الأعشاب البحرية المجففة المطحونة

رقائق الأعشاب البحرية المجففة المطحونة

GI: 0 GL: 0
باذنجان

باذنجان

GI: 15 GL: 1

باذنجان وفطر الملك المحمص

GI: 15 GL: 1
كرات لحم الباذنجان المخبوزة

كرات لحم الباذنجان المخبوزة

GI: 45 GL: 7
راتاتوي الخضار

راتاتوي الخضار

GI: 25 GL: 2
باذنجان مشوي

باذنجان مشوي

GI: 15 GL: 1
لفائف الباذنجان بالجبن القريش والسبانخ في صلصة الطماطم

لفائف الباذنجان بالجبن القريش والسبانخ في صلصة الطماطم

GI: 30 GL: 2
قشرة الباذنجان

قشرة الباذنجان

GI: 15 GL: 1
متبل باذنجان

متبل باذنجان

GI: 15 GL: 1

القرطم الهندي

GI: 50 GL: 13
هندباء

هندباء

GI: 15 GL: 1

الهندباء المشوية

GI: 15 GL: 1
خيار إنجليزي

خيار إنجليزي

GI: 15 GL: 1
فطر الإينوكي

فطر الإينوكي

GI: 0 GL: 0
إسكارول

إسكارول

GI: 15 GL: 1
سلطة مشكلة مقطعة

سلطة مشكلة مقطعة

GI: 35 GL: 3
شمر

شمر

GI: 16 GL: 1

شمر مسلوق

GI: 15 GL: 1
شمر مملح

شمر مملح

GI: 15 GL: 1
مخلل الملفوف مع الشمندر والفجل

مخلل الملفوف مع الشمندر والفجل

GI: 20 GL: 2
جزر مخمر

جزر مخمر

GI: 30 GL: 2
كرفس مخمر

كرفس مخمر

GI: 15 GL: 0
مخللات مخمرة

مخللات مخمرة

GI: 15 GL: 0

مخللات مخمرة طبيعيًا

GI: 15 GL: 0
فلفل هالابينو مخمر طبيعيًا

فلفل هالابينو مخمر طبيعيًا

GI: 15 GL: 1
الكيمتشي المخمر منخفض الصوديوم

الكيمتشي المخمر منخفض الصوديوم

GI: 15 GL: 1
فجل مخمر طبيعي مع البروبيوتيك وقليل من السكريات المضافة

فجل مخمر طبيعي مع البروبيوتيك وقليل من السكريات المضافة

GI: 15 GL: 1

صلصة مانجو طازجة

GI: 51 GL: 7
ملفوف صيني مخمر

ملفوف صيني مخمر

GI: 15 GL: 1
ملفوف مخمر

ملفوف مخمر

GI: 15 GL: 1
مرق الخضار المخمر

مرق الخضار المخمر

GI: 10 GL: 0.2
خضروات مخمرة

خضروات مخمرة

GI: 15 GL: 1
خضروات مخمرة

خضروات مخمرة

GI: 15 GL: 1
فطر الغابات البرية

فطر الغابات البرية

GI: 10 GL: 0
صلصة فرانكفورت الخضراء

صلصة فرانكفورت الخضراء

GI: 20 GL: 1
حبيبات الكوسا المجففة بالتجميد

حبيبات الكوسا المجففة بالتجميد

GI: 15 GL: 8
فاصولياء خضراء

فاصولياء خضراء

GI: 15 GL: 1
بطاطا مقلية مخبوزة بالفرن

بطاطا مقلية مخبوزة بالفرن

GI: 75 GL: 31
جرجير

جرجير

GI: 15 GL: 1
هليون

هليون

GI: 15 GL: 1

براعم الخيزران المسلوقة

GI: 24 GL: 1
ريحان

ريحان

GI: 5 GL: 0
فلفل رومي نيء

فلفل رومي نيء

GI: 15 GL: 1
بروكلي كامل غير معالج

بروكلي كامل غير معالج

GI: 10 GL: 1
فطر أبيض طازج

فطر أبيض طازج

GI: 10 GL: 1
ملفوف طازج

ملفوف طازج

GI: 10 GL: 1
كرنب مبشور نيء

كرنب مبشور نيء

GI: 10 GL: 1
كرفس طازج

كرفس طازج

GI: 15 GL: 1
الهندباء الطازجة

الهندباء الطازجة

GI: 15 GL: 1
الثوم المعمر

الثوم المعمر

GI: 0 GL: 1
طماطم طازجة مفرومة

طماطم طازجة مفرومة

GI: 15 GL: 1
خيار

خيار

GI: 15 GL: 1
فجل دايكون

فجل دايكون

GI: 15 GL: 1
شبت

شبت

GI: 5 GL: 0
خضروات مخمرة بدون ملح مضاف

خضروات مخمرة بدون ملح مضاف

GI: 15 GL: 1
فصوص الثوم الطازجة الكاملة

فصوص الثوم الطازجة الكاملة

GI: 30 GL: 9
جواكامولي منزلي

جواكامولي منزلي

GI: 10 GL: 1
أعشاب طازجة مفرومة مع قشر الليمون أو الليمون الحامض

أعشاب طازجة مفرومة مع قشر الليمون أو الليمون الحامض

GI: 5 GL: 1
إكليل الجبل

إكليل الجبل

GI: 0 GL: 0
فجل حار

فجل حار

GI: 15 GL: 2
فلفل هالابينو طازج

فلفل هالابينو طازج

GI: 15 GL: 1
الأعشاب الخضراء الطازجة

الأعشاب الخضراء الطازجة

GI: 5 GL: 0
كراث

كراث

GI: 15 GL: 1
بلسم الليمون

بلسم الليمون

GI: 5 GL: 0

أوراق البردقوش الطازجة

GI: 0 GL: 0
أوراق النعناع الطازجة

أوراق النعناع الطازجة

GI: 0 GL: 0
فطر طازج

فطر طازج

GI: 10 GL: 1
خضروات مشكلة طازجة

خضروات مشكلة طازجة

GI: 15 GL: 1
بصل طازج

بصل طازج

GI: 10 GL: 1
زنجبيل

زنجبيل

GI: 15 GL: 3
أوريجانو طازج

أوريجانو طازج

GI: 0 GL: 0
بقدونس طازج

بقدونس طازج

GI: 0 GL: 1
فلفل محشي

فلفل محشي

GI: 25 GL: 2
فلفل طازج مع معجون الفاصوليا البيضاء

فلفل طازج مع معجون الفاصوليا البيضاء

GI: 35 GL: 5

Fresh Pico De Gallo

GI: 20 GL: 1
خضروات طازجة غير معالجة

خضروات طازجة غير معالجة

GI: 25 GL: 1
أوراق المريمية الطازجة

أوراق المريمية الطازجة

GI: 0 GL: 0
خضروات السلطة الطازجة

خضروات السلطة الطازجة

GI: 15 GL: 1
صلصة طازجة

صلصة طازجة

GI: 20 GL: 1
معجون الزنجبيل والثوم والفلفل الحار

معجون الزنجبيل والثوم والفلفل الحار

GI: 20 GL: 3
زعتر طازج

زعتر طازج

GI: 0 GL: 1
كركم طازج

كركم طازج

GI: 15 GL: 3
خليط خضروات طازجة

خليط خضروات طازجة

GI: 20 GL: 1
طحالب بحرية طازجة

طحالب بحرية طازجة

GI: 5 GL: 1

جذر الوسابي الطازج

GI: 40 GL: 9
بصل أصفر طازج كامل

بصل أصفر طازج كامل

GI: 15 GL: 1.4
فلفل رومي مقلي

فلفل رومي مقلي

GI: 15 GL: 1
ملفوف مقلي

ملفوف مقلي

GI: 30 GL: 2
بطاطس مقلية

بطاطس مقلية

GI: 75 GL: 31
بصل مقلي

بصل مقلي

GI: 40 GL: 14
شرائح البطاطا المقلية

شرائح البطاطا المقلية

GI: 75 GL: 24
بصل مقلي

بصل مقلي

GI: 50 GL: 18
خضروات مقلية

خضروات مقلية

GI: 45 GL: 5
بطاطس مقلية مقطعة بشكل مموج

بطاطس مقلية مقطعة بشكل مموج

GI: 75 GL: 31
خس فريزيه

خس فريزيه

GI: 15 GL: 1
فاصولياء خضراء مجمدة

فاصولياء خضراء مجمدة

GI: 15 GL: 1

طماطم مجمدة

GI: 15 GL: 1
خضروات مجمدة

خضروات مجمدة

GI: 35 GL: 3
الخولنجان

الخولنجان

GI: 12 GL: 2
الرشاد

الرشاد

GI: 15 GL: 1
سلطة خضراء

سلطة خضراء

GI: 15 GL: 1

الثوم الأسود

GI: 30 GL: 11
ثوم معلب

ثوم معلب

GI: 30 GL: 7
ثوم

ثوم

GI: 30 GL: 10
ثوم معمر

ثوم معمر

GI: 15 GL: 1
فص ثوم

فص ثوم

GI: 30 GL: 5
كونفيه الثوم

كونفيه الثوم

GI: 0 GL: 0
ثوم مجفف

ثوم مجفف

GI: 30 GL: 22
ثوم في زيت الزيتون

ثوم في زيت الزيتون

GI: 0 GL: 0
ثوم مفروم

ثوم مفروم

GI: 30 GL: 10
ثوم مخلل

ثوم مخلل

GI: 30 GL: 5
مسحوق الثوم المجفف

مسحوق الثوم المجفف

GI: 30 GL: 22

هريس الثوم

GI: 30 GL: 8
مسحوق الثوم

مسحوق الثوم

GI: 30 GL: 22

جازباتشو

GI: 30 GL: 2
جازباتشو معبأ

جازباتشو معبأ

GI: 30 GL: 1
قرع الجيم

قرع الجيم

GI: 15 GL: 1
مخلل الخيار

مخلل الخيار

GI: 15 GL: 1
مخلل الخيار

مخلل الخيار

GI: 15 GL: 1
خضروات مخللة

خضروات مخللة

GI: 20 GL: 1
زنجبيل

زنجبيل

GI: 15 GL: 3
زنجبيل طازج

زنجبيل طازج

GI: 15 GL: 3
معجون الزنجبيل والثوم

معجون الزنجبيل والثوم

GI: 20 GL: 4
زنجبيل مفروم

زنجبيل مفروم

GI: 15 GL: 3
زنجبيل مخلل

زنجبيل مخلل

GI: 45 GL: 7
زنجبيل

زنجبيل

GI: 15 GL: 3
جزر مزجج

جزر مزجج

GI: 60 GL: 11
رقائق الفلفل الحار

رقائق الفلفل الحار

GI: 15 GL: 8
ثوم مجفف مطحون

ثوم مجفف مطحون

GI: 30 GL: 22
ورق عنب

ورق عنب

GI: 15 GL: 2
طماطم كرزية

طماطم كرزية

GI: 15 GL: 1
فجل أسود

فجل أسود

GI: 15 GL: 1
لفت مبشور

لفت مبشور

GI: 62 GL: 4
سلطة يونانية

سلطة يونانية

GI: 15 GL: 1

سلطة يونانية تقليدية مع التوفو بدلاً من الجبنة الفيتا

GI: 20 GL: 1
عشب الشعير الأخضر

عشب الشعير الأخضر

GI: 15 GL: 1
فاصولياء خضراء

فاصولياء خضراء

GI: 15 GL: 1
فاصولياء خضراء مقلية بالعجين

فاصولياء خضراء مقلية بالعجين

GI: 45 GL: 7
طاجن الفاصولياء الخضراء

طاجن الفاصولياء الخضراء

GI: 45 GL: 4
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة

سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة

GI: 45 GL: 6

فاصولياء خضراء مطهية

GI: 30 GL: 2
فاصوليا خضراء مع لحم مقدد

فاصوليا خضراء مع لحم مقدد

GI: 30 GL: 2
فاصولياء خضراء مطبوخة

فاصولياء خضراء مطبوخة

GI: 30 GL: 2

فاصوليا عريضة

GI: 15 GL: 1
فاصوليا خضراء بزيت الزيتون

فاصوليا خضراء بزيت الزيتون

GI: 15 GL: 1
فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع لوز محمص

فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع لوز محمص

GI: 30 GL: 2
فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة

فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة

GI: 30 GL: 2
فاصولياء خضراء مطهوة مع الفطر وزيت الزيتون

فاصولياء خضراء مطهوة مع الفطر وزيت الزيتون

GI: 20 GL: 1
فلفل أخضر مقطع

فلفل أخضر مقطع

GI: 15 GL: 1
صلصة الفلفل الأخضر

صلصة الفلفل الأخضر

GI: 25 GL: 2
فلفل أخضر حار

فلفل أخضر حار

GI: 15 GL: 1
الخضروات الورقية

الخضروات الورقية

GI: 15 GL: 1
الخضروات الورقية

الخضروات الورقية

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر

بصل أخضر

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر

بصل أخضر

GI: 15 GL: 1
فلفل أخضر

فلفل أخضر

GI: 15 GL: 1
فلفل أخضر

فلفل أخضر

GI: 15 GL: 1

Green Pico De Gallo

GI: 20 GL: 1

سلطة خضراء مع بذور

GI: 15 GL: 1
سلطة خضراء

سلطة خضراء

GI: 15 GL: 1
صلصة خضراء

صلصة خضراء

GI: 20 GL: 1
فاصولياء خضراء

فاصولياء خضراء

GI: 15 GL: 1
الطماطم الخضراء

الطماطم الخضراء

GI: 30 GL: 2
خضروات ورقية مختلطة

خضروات ورقية مختلطة

GI: 15 GL: 1
الخضروات الورقية

الخضروات الورقية

GI: 15 GL: 1

خليط السبانخ والكرنب والبروكلي

GI: 15 GL: 1

خضروات مطهية بالسوتيه

GI: 15 GL: 1
هليون مشوي

هليون مشوي

GI: 15 GL: 1
ذرة مشوية

ذرة مشوية

GI: 52 GL: 11
شرائح باذنجان مشوية بزيت الزيتون والأعشاب

شرائح باذنجان مشوية بزيت الزيتون والأعشاب

GI: 15 GL: 1
خليط الفلفل المشوي والكوسا والسبانخ

خليط الفلفل المشوي والكوسا والسبانخ

GI: 15 GL: 1
فطر بورتوبيللو المشوي

فطر بورتوبيللو المشوي

GI: 10 GL: 0
حشوة خضار مشوية

حشوة خضار مشوية

GI: 20 GL: 2
أسياخ الخضار المشوية

أسياخ الخضار المشوية

GI: 20 GL: 2
كوسا مشوية

كوسا مشوية

GI: 15 GL: 1
فلفل حريف مطحون

فلفل حريف مطحون

GI: 40 GL: 23
كركم مطحون

كركم مطحون

GI: 0 GL: 0
غواكامولي كلاسيكي

غواكامولي كلاسيكي

GI: 10 GL: 1
غواكامولي بذور الشيا

غواكامولي بذور الشيا

GI: 10 GL: 1
جواكامولي

جواكامولي

GI: 10 GL: 1
جواكامولي جاهز

جواكامولي جاهز

GI: 10 GL: 1
فلفل الغجر

فلفل الغجر

GI: 15 GL: 1
هاش براون

هاش براون

GI: 75 GL: 23
بطاطس مبشورة مقلية

بطاطس مبشورة مقلية

GI: 75 GL: 24

قلوب النخيل

GI: 35 GL: 3
قلوب النخيل

قلوب النخيل

GI: 35 GL: 3
حساء الخضار الغني

حساء الخضار الغني

GI: 45 GL: 3

خضروات ورقية مع بذور القنب النيئة

GI: 10 GL: 0
باساتا الطماطم

باساتا الطماطم

GI: 35 GL: 2
صلصة الخضروات الجذرية المشوية بالأعشاب

صلصة الخضروات الجذرية المشوية بالأعشاب

GI: 40 GL: 4
حشوة الأعشاب والفطر

حشوة الأعشاب والفطر

GI: 30 GL: 3
أعشاب مجففة مشكلة

أعشاب مجففة مشكلة

GI: 5 GL: 1
مرق الأعشاب والتوابل غير المملح

مرق الأعشاب والتوابل غير المملح

GI: 15 GL: 1

مرق بالأعشاب الطازجة

GI: 10 GL: 0
خليط الأعشاب والتوابل المجففة بدون ملح مضاف

خليط الأعشاب والتوابل المجففة بدون ملح مضاف

GI: 10 GL: 2
صلصة الطماطم بالأعشاب

صلصة الطماطم بالأعشاب

GI: 35 GL: 2
أعشاب بروفانس

أعشاب بروفانس

GI: 5 GL: 1
الأعشاب المسلوقة

الأعشاب المسلوقة

GI: 15 GL: 1
الأعشاب الطازجة أو المجففة

الأعشاب الطازجة أو المجففة

GI: 5 GL: 1
أعشاب مشكلة

أعشاب مشكلة

GI: 10 GL: 1
أعشاب (زعتر، ريحان)

أعشاب (زعتر، ريحان)

GI: 5 GL: 1
يقطين هوكايدو

يقطين هوكايدو

GI: 50 GL: 5

أوراق الريحان المقدس

GI: 5 GL: 0
بورشت منزلي بدون سكر

بورشت منزلي بدون سكر

GI: 15 GL: 1
معجون الفلفل الحار البسيط

معجون الفلفل الحار البسيط

GI: 20 GL: 2
صلصة الفلفل الحار

صلصة الفلفل الحار

GI: 25 GL: 2
سلطة خضار طازجة

سلطة خضار طازجة

GI: 20 GL: 1
طماطم مقطعة منزلية مطهية بدون ملح مضاف

طماطم مقطعة منزلية مطهية بدون ملح مضاف

GI: 15 GL: 1
جازباتشو منزلي

جازباتشو منزلي

GI: 20 GL: 1
معجون الكاري

معجون الكاري

GI: 20 GL: 2
صلصة الفطر

صلصة الفطر

GI: 15 GL: 1
صلصة الفطر المنزلية

صلصة الفطر المنزلية

GI: 15 GL: 1
خليط الفطر والأعشاب المجففة (خالٍ من الملح)

خليط الفطر والأعشاب المجففة (خالٍ من الملح)

GI: 15 GL: 2
مخلل الخيار المنزلي

مخلل الخيار المنزلي

GI: 15 GL: 1
صلصة الفلفل الأحمر المشوي

صلصة الفلفل الأحمر المشوي

GI: 25 GL: 2
صلصة الطماطم الطازجة

صلصة الطماطم الطازجة

GI: 20 GL: 1
مخلل الملفوف المنزلي

مخلل الملفوف المنزلي

GI: 15 GL: 1
صلصة الطماطم والفلفل

صلصة الطماطم والفلفل

GI: 15 GL: 1

طماطم طازجة مقشرة ومطحونة

GI: 15 GL: 1
صلصة طماطم طازجة

صلصة طماطم طازجة

GI: 35 GL: 2

كاتشب منزلي الصنع

GI: 35 GL: 5
مرق الخضار منزلي الصنع بدون ملح

مرق الخضار منزلي الصنع بدون ملح

GI: 15 GL: 0
مخلل خضار منزلي الصنع بدون سكر مضاف

مخلل خضار منزلي الصنع بدون سكر مضاف

GI: 20 GL: 1
صلصة مخلوطة من الطماطم الطازجة والخضروات غير النشوية

صلصة مخلوطة من الطماطم الطازجة والخضروات غير النشوية

GI: 20 GL: 1
حساء الخضار الطازجة

حساء الخضار الطازجة

GI: 25 GL: 1
براعم الجنجل

براعم الجنجل

GI: 5 GL: 0
جذر الفجل الحار

جذر الفجل الحار

GI: 15 GL: 2
فجل حار مبشور

فجل حار مبشور

GI: 35 GL: 6

فجل حار مبشور مع خل التفاح والماء

GI: 15 GL: 2
فلفل حار

فلفل حار

GI: 15 GL: 1
صلصة هنغارية

صلصة هنغارية

GI: 35 GL: 3
خس آيسبرغ

خس آيسبرغ

GI: 15 GL: 0.5
مخلل هندي متبل

مخلل هندي متبل

GI: 20 GL: 2
سلطة روسية إيطالية

سلطة روسية إيطالية

GI: 60 GL: 8
سبانخ غنية بالحديد

سبانخ غنية بالحديد

GI: 15 GL: 1
أعشاب مجففة مشكلة

أعشاب مجففة مشكلة

GI: 5 GL: 1
أعشاب إيطالية وفلفل أسود مجفف

أعشاب إيطالية وفلفل أسود مجفف

GI: 5 GL: 1
صلصة الفلفل الإيطالية

صلصة الفلفل الإيطالية

GI: 25 GL: 2
سلطة إيطالية بدون طماطم

سلطة إيطالية بدون طماطم

GI: 15 GL: 1
توابل إيطالية

توابل إيطالية

GI: 10 GL: 1
بيريا نباتية (جاك فروت)

بيريا نباتية (جاك فروت)

GI: 35 GL: 5

جوديج

GI: 55 GL: 10
فلفل هالابينو مخلل

فلفل هالابينو مخلل

GI: 15 GL: 1

فلفل هالابينو مشوي

GI: 15 GL: 1
هالبينو

هالبينو

GI: 15 GL: 1
الخرشوف القدس

الخرشوف القدس

GI: 15 GL: 2
كرفس نيء

كرفس نيء

GI: 15 GL: 1
الملوخية

الملوخية

GI: 15 GL: 1
أوراق الكافير لايم

أوراق الكافير لايم

GI: 5 GL: 1
فطيرة خضار

فطيرة خضار

GI: 60 GL: 15
زيتون كالاماتا

زيتون كالاماتا

GI: 0 GL: 0

زيتون كالاماتا

GI: 15 GL: 1
الكرنب الأجعد

الكرنب الأجعد

GI: 2 GL: 1
خليط سلطة الكالي والجرجير

خليط سلطة الكالي والجرجير

GI: 5 GL: 0
سلطة الكرنب والملفوف مع خل التفاح والأعشاب

سلطة الكرنب والملفوف مع خل التفاح والأعشاب

GI: 10 GL: 1
كرنب أجعد

كرنب أجعد

GI: 30 GL: 2
كرنب أجعد

كرنب أجعد

GI: 2 GL: 1
سلطة الكالي والخيار بزيت الزيتون والليمون

سلطة الكالي والخيار بزيت الزيتون والليمون

GI: 10 GL: 1
كرنب مجفف بالتجميد

كرنب مجفف بالتجميد

GI: 15 GL: 9
كرنب أجعد

كرنب أجعد

GI: 2 GL: 1
كرنب مسحوق

كرنب مسحوق

GI: 15 GL: 6
كرنب أجعد

كرنب أجعد

GI: 2 GL: 1

سلطة الكالي مع الجوز وزيت الزيتون

GI: 10 GL: 1
بيستو الكالي والسبانخ

بيستو الكالي والسبانخ

GI: 10 GL: 1
سلطة الكالي والسبانخ الطازجة مع عصير الليمون والبذور

سلطة الكالي والسبانخ الطازجة مع عصير الليمون والبذور

GI: 15 GL: 1
شرائح الفلفل الأحمر

شرائح الفلفل الأحمر

GI: 15 GL: 1
فلفل كشميري أحمر مطحون

فلفل كشميري أحمر مطحون

GI: 20 GL: 5

مسحوق الكِلْب

GI: 5 GL: 1
نودلز الكِلْب

نودلز الكِلْب

GI: 0 GL: 0
الكيمتشي التقليدي

الكيمتشي التقليدي

GI: 15 GL: 1

الكيمتشي

GI: 15 GL: 1
الكرنب السلقي

الكرنب السلقي

GI: 35 GL: 3
دقيق الكونجاك

دقيق الكونجاك

GI: 0 GL: 0

نودلز شيراتاكي

GI: 0 GL: 0
ملفوف صيني

ملفوف صيني

GI: 15 GL: 0.5
سلطة الجزر الكورية

سلطة الجزر الكورية

GI: 35 GL: 4
بامية

بامية

GI: 20 GL: 1
الخس البري

الخس البري

GI: 15 GL: 1
خس

خس

GI: 15 GL: 0
قرع أخضر

قرع أخضر

GI: 15 GL: 1
خس ورقي

خس ورقي

GI: 15 GL: 0
الخضروات الورقية الكبيرة

الخضروات الورقية الكبيرة

GI: 15 GL: 1
الخضروات الورقية

الخضروات الورقية

GI: 15 GL: 1
ليتشو

ليتشو

GI: 35 GL: 3
كراث مسلوق

كراث مسلوق

GI: 15 GL: 1
أوراق الكراث

أوراق الكراث

GI: 15 GL: 1
خليط الكراث والبازلاء

خليط الكراث والبازلاء

GI: 35 GL: 4
كراث مسحوق

كراث مسحوق

GI: 12 GL: 8
سلطة الكراث

سلطة الكراث

GI: 25 GL: 2
كراث

كراث

GI: 16 GL: 1
أوراق المليسة

أوراق المليسة

GI: 5 GL: 0
عشب الليمون

عشب الليمون

GI: 17 GL: 4
خس الرأس

خس الرأس

GI: 15 GL: 0

خس الزبدة

GI: 15 GL: 0
خس

خس

GI: 15 GL: 0
خليط الخس

خليط الخس

GI: 15 GL: 1
خس مبشور

خس مبشور

GI: 15 GL: 0
أوراق خس روماني

أوراق خس روماني

GI: 15 GL: 0
خس

خس

GI: 15 GL: 0

فاصولياء طويلة مسلوقة

GI: 30 GL: 2
جذر اللوتس

جذر اللوتس

GI: 33 GL: 6
ورق الكرفس

ورق الكرفس

GI: 5 GL: 0
مخلل الملفوف منخفض الصوديوم

مخلل الملفوف منخفض الصوديوم

GI: 15 GL: 1
مرق خضار منخفض الصوديوم

مرق خضار منخفض الصوديوم

GI: 15 GL: 0
سلطة النعناع البري

سلطة النعناع البري

GI: 15 GL: 1
فطر الشانتيريل

فطر الشانتيريل

GI: 10 GL: 1
مايتاكي مقلي

مايتاكي مقلي

GI: 10 GL: 1
بازلاء سكرية

بازلاء سكرية

GI: 22 GL: 2
صلصة المانجو

صلصة المانجو

GI: 51 GL: 7

زهور الآذريون

GI: 10 GL: 1
صلصة مارينارا الكلاسيكية

صلصة مارينارا الكلاسيكية

GI: 45 GL: 4
صلصة مارينارا بدون سكر مضاف

صلصة مارينارا بدون سكر مضاف

GI: 35 GL: 2
خرشوف متبل

خرشوف متبل

GI: 20 GL: 1
طماطم متبلة

طماطم متبلة

GI: 20 GL: 1
مردقوش

مردقوش

GI: 0 GL: 0

مردقوش مجفف

GI: 0 GL: 0
بروكلي مطهو على البخار مهروس مع الأفوكادو

بروكلي مطهو على البخار مهروس مع الأفوكادو

GI: 15 GL: 1
قرنبيط مهروس ومخبوز على شكل قطع صغيرة

قرنبيط مهروس ومخبوز على شكل قطع صغيرة

GI: 15 GL: 1
كرفس جذري مهروس

كرفس جذري مهروس

GI: 35 GL: 2
بطاطس مهروسة مع المرق

بطاطس مهروسة مع المرق

GI: 85 GL: 15
بطاطس مهروسة بالكمأ

بطاطس مهروسة بالكمأ

GI: 80 GL: 14
بطاطا حلوة مهروسة

بطاطا حلوة مهروسة

GI: 63 GL: 13
هريس اللفت

هريس اللفت

GI: 62 GL: 4
يام أرجواني مطهو على البخار ومهروس مع كريمة جوز الهند غير المحلاة والقرفة

يام أرجواني مطهو على البخار ومهروس مع كريمة جوز الهند غير المحلاة والقرفة

GI: 45 GL: 11
أعشاب متوسطية

أعشاب متوسطية

GI: 5 GL: 1
خضروات البحر الأبيض المتوسط

خضروات البحر الأبيض المتوسط

GI: 25 GL: 2
ميكروجرينز

ميكروجرينز

GI: 15 GL: 1
سلطة الميكروجرينز

سلطة الميكروجرينز

GI: 15 GL: 1
فطر اللبن

فطر اللبن

GI: 10 GL: 1
حساء المينيستروني

حساء المينيستروني

GI: 40 GL: 3
خيار صغير

خيار صغير

GI: 15 GL: 1
نعناع

نعناع

GI: 0 GL: 0
صلصة النعناع

صلصة النعناع

GI: 20 GL: 2
صلصة النعناع والكزبرة الطازجة

صلصة النعناع والكزبرة الطازجة

GI: 15 GL: 1
ورق النعناع

ورق النعناع

GI: 10 GL: 1
أوراق النعناع

أوراق النعناع

GI: 0 GL: 0
سلطة مشكلة

سلطة مشكلة

GI: 15 GL: 1
خضروات مشكلة صغيرة الأوراق

خضروات مشكلة صغيرة الأوراق

GI: 15 GL: 1
خضروات مشوية مشكلة

خضروات مشوية مشكلة

GI: 20 GL: 2
أعشاب مشكلة

أعشاب مشكلة

GI: 5 GL: 1
خضروات ورقية مشكلة

خضروات ورقية مشكلة

GI: 15 GL: 1
سلطة مشكلة مع الذرة

سلطة مشكلة مع الذرة

GI: 55 GL: 4
فطر مشكل

فطر مشكل

GI: 10 GL: 0
فلفل مشكل مقطع

فلفل مشكل مقطع

GI: 15 GL: 1
خضروات ورقية مشكلة

خضروات ورقية مشكلة

GI: 15 GL: 1
خضروات مشكلة

خضروات مشكلة

GI: 50 GL: 7
ملوخية

ملوخية

GI: 15 GL: 1
مسحوق أوراق المورينجا

مسحوق أوراق المورينجا

GI: 25 GL: 10
براعم الفاصولياء المونغ

براعم الفاصولياء المونغ

GI: 25 GL: 1
يخنة الفطر والشعير

يخنة الفطر والشعير

GI: 35 GL: 4
صلصة الفطر بالزعتر والثوم

صلصة الفطر بالزعتر والثوم

GI: 15 GL: 1
فطر أسود

فطر أسود

GI: 15 GL: 1
فطر مطبوخ

فطر مطبوخ

GI: 10 GL: 1
كاري الفطر

كاري الفطر

GI: 35 GL: 3
دوكسيل الفطر

دوكسيل الفطر

GI: 15 GL: 1
فطر مقلي

فطر مقلي

GI: 15 GL: 1
مرق الفطر النباتي

مرق الفطر النباتي

GI: 25 GL: 2
فطر في زيت الزيتون

فطر في زيت الزيتون

GI: 15 GL: 1
فطر أبيض طازج

فطر أبيض طازج

GI: 10 GL: 1
فطر الأذن الخشبية المجفف

فطر الأذن الخشبية المجفف

GI: 0 GL: 0
باتيه الفطر

باتيه الفطر

GI: 25 GL: 2
صحن الفطر والبازلاء

صحن الفطر والبازلاء

GI: 35 GL: 4
فطر مخلل

فطر مخلل

GI: 15 GL: 1
فطر مشوي

فطر مشوي

GI: 10 GL: 0
صلصة الفطر والبصل (بدون دقيق)

صلصة الفطر والبصل (بدون دقيق)

GI: 15 GL: 1
مرق الفطر والأعشاب البحرية منخفض الصوديوم

مرق الفطر والأعشاب البحرية منخفض الصوديوم

GI: 5 GL: 0
فطر مقطع

فطر مقطع

GI: 10 GL: 1
بديل صلصة الصويا المصنوع من الفطر

بديل صلصة الصويا المصنوع من الفطر

GI: 10 GL: 1
فطر محشي بالجبن

فطر محشي بالجبن

GI: 20 GL: 1

معجون الفطر البري المنزلي مع الكمأة الطازجة

GI: 15 GL: 1
صلصة الفطر قليلة الصوديوم

صلصة الفطر قليلة الصوديوم

GI: 15 GL: 1

فطر أبيض

GI: 10 GL: 1
فطر أبيض

فطر أبيض

GI: 10 GL: 1
فطر أبيض

فطر أبيض

GI: 10 GL: 1
فطر معلب

فطر معلب

GI: 15 GL: 0
فطر بالثوم

فطر بالثوم

GI: 15 GL: 1
فطر بري

فطر بري

GI: 15 GL: 1
الخردل الأخضر

الخردل الأخضر

GI: 32 GL: 1
كرنب

كرنب

GI: 10 GL: 1
سلطة الملفوف والجزر

سلطة الملفوف والجزر

GI: 20 GL: 1
القراص

القراص

GI: 10 GL: 3
أوراق القراص

أوراق القراص

GI: 15 GL: 1
بطاطس جديدة طازجة

بطاطس جديدة طازجة

GI: 58 GL: 10
مرق خضار بدون سكر مضاف

مرق خضار بدون سكر مضاف

GI: 15 GL: 0
معجون الطماطم بدون ملح مضاف

معجون الطماطم بدون ملح مضاف

GI: 38 GL: 3
معجون الطماطم بدون سكر مضاف

معجون الطماطم بدون سكر مضاف

GI: 38 GL: 7
مخلل الشبت

مخلل الشبت

GI: 15 GL: 0
خضروات غير نشوية

خضروات غير نشوية

GI: 15 GL: 1
نوري

نوري

GI: 15 GL: 1
طحلب نوري

طحلب نوري

GI: 0 GL: 0
ورق النوري المجفف

ورق النوري المجفف

GI: 15 GL: 1
خس أوراق البلوط

خس أوراق البلوط

GI: 15 GL: 0
بامية

بامية

GI: 20 GL: 1
بامية مقلية

بامية مقلية

GI: 55 GL: 13

مقلاة البامية والبطاطا

GI: 55 GL: 8
صلصة البصل بزيت الزيتون

صلصة البصل بزيت الزيتون

GI: 25 GL: 3
زيتون مشكل

زيتون مشكل

GI: 15 GL: 0
بصل مطهو

بصل مطهو

GI: 15 GL: 2
بصل مع جزر

بصل مع جزر

GI: 35 GL: 3
بصلة كاملة

بصلة كاملة

GI: 15 GL: 1.4
بصل مطبوخ

بصل مطبوخ

GI: 15 GL: 2
بصل مفروم

بصل مفروم

GI: 10 GL: 1
بصل مجفف

بصل مجفف

GI: 35 GL: 28
مستخلص البصل

مستخلص البصل

GI: 20 GL: 2
بصل مقلي

بصل مقلي

GI: 55 GL: 19
خليط أعشاب البصل المجفف

خليط أعشاب البصل المجفف

GI: 10 GL: 2
حشوة البصل والفطر

حشوة البصل والفطر

GI: 20 GL: 2
بصل

بصل

GI: 15 GL: 1
بصل مخلل

بصل مخلل

GI: 35 GL: 2
بودرة البصل

بودرة البصل

GI: 30 GL: 24
هريس البصل

هريس البصل

GI: 15 GL: 1
بصل نيء

بصل نيء

GI: 10 GL: 1
بصل مشوي

بصل مشوي

GI: 40 GL: 4
بصل مقطع

بصل مقطع

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر

بصل أخضر

GI: 15 GL: 1
بصل معلب

بصل معلب

GI: 15 GL: 1
بصل مشوي

بصل مشوي

GI: 30 GL: 3
بصل مقلي

بصل مقلي

GI: 30 GL: 4
قرع أخضر

قرع أخضر

GI: 15 GL: 1
رقائق البطاطا الحلوة

رقائق البطاطا الحلوة

GI: 65 GL: 39
أوريجانو طازج

أوريجانو طازج

GI: 0 GL: 0

أوراق النعناع العضوية

GI: 0 GL: 0
مركز الطماطم

مركز الطماطم

GI: 38 GL: 7
شرائح بصل مقرمشة مخبوزة

شرائح بصل مقرمشة مخبوزة

GI: 25 GL: 4
فطائر الكوسا المخبوزة

فطائر الكوسا المخبوزة

GI: 45 GL: 7
بطاطس مقلية في الفرن

بطاطس مقلية في الفرن

GI: 75 GL: 21
خضروات مشوية

خضروات مشوية

GI: 35 GL: 3
فطر المحار

فطر المحار

GI: 10 GL: 1
ورقة التنبول

ورقة التنبول

GI: 10 GL: 1
بوك تشوي الكانتونية

بوك تشوي الكانتونية

GI: 15 GL: 0.3
حساء السبانخ

حساء السبانخ

GI: 20 GL: 1
فلفل حلو

فلفل حلو

GI: 0 GL: 0
مسحوق البابريكا

مسحوق البابريكا

GI: 0 GL: 0
بقدونس

بقدونس

GI: 0 GL: 0
أوراق البقدونس والتوابل المشكلة

أوراق البقدونس والتوابل المشكلة

GI: 5 GL: 1
غواكامولي الأفوكادو والبقدونس

غواكامولي الأفوكادو والبقدونس

GI: 10 GL: 1
مرق البقدونس والكرفس

مرق البقدونس والكرفس

GI: 10 GL: 1
بقدونس طازج

بقدونس طازج

GI: 0 GL: 0
صلصة البقدونس والبصل

صلصة البقدونس والبصل

GI: 10 GL: 1
جذر البقدونس

جذر البقدونس

GI: 30 GL: 4
جزر أبيض

جزر أبيض

GI: 35 GL: 3
جزر أبيض مشوي

جزر أبيض مشوي

GI: 52 GL: 9

معجون الطماطم

GI: 35 GL: 2
باساتا

باساتا

GI: 38 GL: 3
جواكامولي الأفوكادو

جواكامولي الأفوكادو

GI: 20 GL: 2
براعم البازلاء

براعم البازلاء

GI: 32 GL: 2
بصل لؤلؤي

بصل لؤلؤي

GI: 15 GL: 1
الملفوف الصيني

الملفوف الصيني

GI: 15 GL: 0.3
طماطم مقشرة منخفضة الصوديوم

طماطم مقشرة منخفضة الصوديوم

GI: 38 GL: 2
فلفل حلو

فلفل حلو

GI: 15 GL: 1
فلفل مشوي

فلفل مشوي

GI: 15 GL: 1
فلفل حلو طازج

فلفل حلو طازج

GI: 15 GL: 1
فلفل مخلل

فلفل مخلل

GI: 20 GL: 1
صلصة الفلفل الكلاسيكية

صلصة الفلفل الكلاسيكية

GI: 35 GL: 2
فلفل محشي

فلفل محشي

GI: 35 GL: 2
نعناع فلفلي

نعناع فلفلي

GI: 0 GL: 0
فلفل بيبرونشيني

فلفل بيبرونشيني

GI: 15 GL: 0.5
فلفل مقلي

فلفل مقلي

GI: 15 GL: 1
فلفل محشي بالجبن القريش والثوم المعمر

فلفل محشي بالجبن القريش والثوم المعمر

GI: 25 GL: 2
فلفل محشي بالحمص

فلفل محشي بالحمص

GI: 25 GL: 4
شرائح مخلل

شرائح مخلل

GI: 15 GL: 0
خيار مخلل

خيار مخلل

GI: 15 GL: 0
خيار مخلل

خيار مخلل

GI: 15 GL: 0

مخلل الشبت

GI: 15 GL: 0

مخلل نصف مملح

GI: 15 GL: 0
شريحة مخلل

شريحة مخلل

GI: 15 GL: 0
شريحة مخلل

شريحة مخلل

GI: 15 GL: 0
شمندر مخلل

شمندر مخلل

GI: 64 GL: 8
خيار مخلل

خيار مخلل

GI: 15 GL: 0
خيار مخلل بقليل من الملح وبدون سكر مضاف

خيار مخلل بقليل من الملح وبدون سكر مضاف

GI: 15 GL: 0
خيار مخلل بالفلفل الحار

خيار مخلل بالفلفل الحار

GI: 30 GL: 2
فجل دايكون مخلل بقليل من الملح ودون سكر مضاف

فجل دايكون مخلل بقليل من الملح ودون سكر مضاف

GI: 15 GL: 1
بامية مخللة

بامية مخللة

GI: 15 GL: 1
فلفل مخلل

فلفل مخلل

GI: 25 GL: 2

فجل مخلل منزلي الصنع

GI: 15 GL: 1
ملفوف أحمر مخلل

ملفوف أحمر مخلل

GI: 20 GL: 2
مخلل

مخلل

GI: 15 GL: 0
مخللات مقلية

مخللات مقلية

GI: 60 GL: 10

مخلل خيار

GI: 15 GL: 0
بيكو دي جالو

بيكو دي جالو

GI: 20 GL: 1

فلفل بيكيو المشوي

GI: 15 GL: 1
صلصة البيتزا

صلصة البيتزا

GI: 45 GL: 4
صلصة بيتزا تقليدية خالية من السكر

صلصة بيتزا تقليدية خالية من السكر

GI: 35 GL: 2
طماطم البرقوق

طماطم البرقوق

GI: 15 GL: 1
فلفل بوبلانو

فلفل بوبلانو

GI: 15 GL: 1
الكرنب المدبب

الكرنب المدبب

GI: 15 GL: 1
فلفل رومي مدبب

فلفل رومي مدبب

GI: 15 GL: 1
فطر بورتشيني

فطر بورتشيني

GI: 10 GL: 1
كراث

كراث

GI: 15 GL: 1
قبعة فطر بورتوبيلو النيئة

قبعة فطر بورتوبيلو النيئة

GI: 10 GL: 0
خضار غني بالبوتاسيوم

خضار غني بالبوتاسيوم

GI: 78 GL: 15
بطاطس

بطاطس

GI: 78 GL: 15
بطاطا مشوية

بطاطا مشوية

GI: 85 GL: 18
كرات البطاطس

كرات البطاطس

GI: 75 GL: 17
بطاطا مسلوقة

بطاطا مسلوقة

GI: 78 GL: 15
رقائق البطاطا المنزلية

رقائق البطاطا المنزلية

GI: 65 GL: 34
كروكيت البطاطا

كروكيت البطاطا

GI: 75 GL: 19
كفتة البطاطس

كفتة البطاطس

GI: 75 GL: 19
بطاطس مجففة

بطاطس مجففة

GI: 80 GL: 62

بطاطس دوقة

GI: 75 GL: 15

حشوة البطاطس

GI: 75 GL: 15
رقائق البطاطس المجففة

رقائق البطاطس المجففة

GI: 85 GL: 71
بطاطس مهروسة مجمدة

بطاطس مهروسة مجمدة

GI: 80 GL: 13
غراتان البطاطس

غراتان البطاطس

GI: 70 GL: 11
بطاطا مشوية

بطاطا مشوية

GI: 70 GL: 15
بطاطس مهروسة

بطاطس مهروسة

GI: 80 GL: 12
بطاطس صغيرة

بطاطس صغيرة

GI: 58 GL: 10
فطائر البطاطس

فطائر البطاطس

GI: 75 GL: 20
بطاطس بالبقدونس

بطاطس بالبقدونس

GI: 65 GL: 12
فطيرة البطاطس

فطيرة البطاطس

GI: 75 GL: 21
كاري البطاطس والقرع الأخضر

كاري البطاطس والقرع الأخضر

GI: 60 GL: 8
بروتين البطاطس

بروتين البطاطس

GI: 0 GL: 0
هريس البطاطا

هريس البطاطا

GI: 80 GL: 12
بطاطا مشوية

بطاطا مشوية

GI: 70 GL: 19
سلطة البطاطس

سلطة البطاطس

GI: 65 GL: 10
بطاطا مقلية

بطاطا مقلية

GI: 75 GL: 31
قشرة البطاطس

قشرة البطاطس

GI: 50 GL: 10
بطاطس سمايلز

بطاطس سمايلز

GI: 75 GL: 26
حساء البطاطس

حساء البطاطس

GI: 70 GL: 7

بطاطس مقلية رفيعة

GI: 70 GL: 37
أسافين البطاطس

أسافين البطاطس

GI: 75 GL: 19

بطاطس صغيرة

GI: 57 GL: 10
بطاطا يوكون الذهبية

بطاطا يوكون الذهبية

GI: 58 GL: 12
بطاطس صغيرة

بطاطس صغيرة

GI: 65 GL: 11
شرائح البطاطس المخبوزة

شرائح البطاطس المخبوزة

GI: 70 GL: 15
بطاطا مسلوقة ومبردة

بطاطا مسلوقة ومبردة

GI: 56 GL: 11
بطاطس معلبة

بطاطس معلبة

GI: 65 GL: 10
بطاطس

بطاطس

GI: 78 GL: 15
بطاطا مقلية

بطاطا مقلية

GI: 75 GL: 31
بطاطس صغيرة

بطاطس صغيرة

GI: 65 GL: 11
بطاطا مملحة

بطاطا مملحة

GI: 78 GL: 15
بطاطس مبشورة

بطاطس مبشورة

GI: 75 GL: 13
قرع الكابوتشا

قرع الكابوتشا

GI: 51 GL: 5
بودرة البصل الأخضر

بودرة البصل الأخضر

GI: 30 GL: 23
كريمة اليقطين

كريمة اليقطين

GI: 65 GL: 5
اليقطين

اليقطين

GI: 51 GL: 3
دقيق اليقطين

دقيق اليقطين

GI: 20 GL: 16
أوراق اليقطين

أوراق اليقطين

GI: 15 GL: 1
شوربة اليقطين والعدس الأحمر الكريمية

شوربة اليقطين والعدس الأحمر الكريمية

GI: 35 GL: 3
اليقطين المخلل

اليقطين المخلل

GI: 55 GL: 6
مسحوق اليقطين

مسحوق اليقطين

GI: 35 GL: 23
هريس اليقطين

هريس اليقطين

GI: 65 GL: 6

هريس اليقطين

GI: 65 GL: 6
حساء اليقطين

حساء اليقطين

GI: 55 GL: 4
Pumpkin Spread

Pumpkin Spread

GI: 40 GL: 3
اليقطين المطهو على البخار

اليقطين المطهو على البخار

GI: 65 GL: 3
مسحوق الفلفل الحار

مسحوق الفلفل الحار

GI: 15 GL: 2
صلصة خضروات مطهوة على البخار

صلصة خضروات مطهوة على البخار

GI: 20 GL: 1
صلصة الكوسا والقرنبيط المهروسة

صلصة الكوسا والقرنبيط المهروسة

GI: 20 GL: 1
فاصوليا أرجوانية

فاصوليا أرجوانية

GI: 15 GL: 1
الكرنب الأحمر

الكرنب الأحمر

GI: 10 GL: 1
بطاطا أرجوانية

بطاطا أرجوانية

GI: 44 GL: 12
الراديكيو

الراديكيو

GI: 15 GL: 1
فجل

فجل

GI: 15 GL: 1
شرائح الفجل

شرائح الفجل

GI: 15 GL: 1
براعم الفجل

براعم الفجل

GI: 15 GL: 1
صلصة مارينارا

صلصة مارينارا

GI: 35 GL: 2
السبانخ الإيطالي

السبانخ الإيطالي

GI: 15 GL: 0
راتاتوي كلاسيكي

راتاتوي كلاسيكي

GI: 25 GL: 2
خضروات راتاتوي المشكلة

خضروات راتاتوي المشكلة

GI: 30 GL: 2
هليون نيء

هليون نيء

GI: 15 GL: 1

شمندر مبشور طازج

GI: 64 GL: 6
شرائح الفلفل الحلو

شرائح الفلفل الحلو

GI: 15 GL: 1
زهيرات البروكلي النيئة

زهيرات البروكلي النيئة

GI: 10 GL: 1
جزر طازج غير مطبوخ

جزر طازج غير مطبوخ

GI: 35 GL: 3
قرنبيط نيء

قرنبيط نيء

GI: 15 GL: 1

عيدان الكرفس

GI: 15 GL: 1
الهندباء

الهندباء

GI: 15 GL: 1

بصلة الشمر

GI: 15 GL: 1
خضروات مخمرة طبيعيًا

خضروات مخمرة طبيعيًا

GI: 15 GL: 1
ثوم نيء

ثوم نيء

GI: 30 GL: 10

سلطة الكيل الطازجة مع بذور دوار الشمس وعصير الليمون

GI: 10 GL: 1
كراث

كراث

GI: 15 GL: 2
أوراق النوري البحرية غير المحمصة

أوراق النوري البحرية غير المحمصة

GI: 0 GL: 0

فجل

GI: 15 GL: 1
ملفوف مخمر

ملفوف مخمر

GI: 15 GL: 1

بصل أخضر

GI: 15 GL: 1

كراث نيء

GI: 15 GL: 2
أوراق السبانخ الطازجة

أوراق السبانخ الطازجة

GI: 15 GL: 1
سلطة الطماطم الطازجة مع الريحان والأوريجانو والبقدونس

سلطة الطماطم الطازجة مع الريحان والأوريجانو والبقدونس

GI: 15 GL: 1
جذر الكركم

جذر الكركم

GI: 15 GL: 10
اللفت النيء

اللفت النيء

GI: 62 GL: 4
خضروات نيئة مقطعة

خضروات نيئة مقطعة

GI: 25 GL: 2
خضروات طازجة مقرمشة

خضروات طازجة مقرمشة

GI: 15 GL: 1
خيار

خيار

GI: 15 GL: 1
فلفل أحمر حلو

فلفل أحمر حلو

GI: 15 GL: 1
سلطة الكرنب الأحمر

سلطة الكرنب الأحمر

GI: 15 GL: 1
مستخلص الملفوف الأحمر

مستخلص الملفوف الأحمر

GI: 15 GL: 1
سلطة الكرنب الأحمر باللبن الزبادي

سلطة الكرنب الأحمر باللبن الزبادي

GI: 20 GL: 2
كرنب أحمر مبشور

كرنب أحمر مبشور

GI: 10 GL: 1
سيمولا حمراء

سيمولا حمراء

GI: 15 GL: 1
مسحوق الفلفل الأحمر

مسحوق الفلفل الأحمر

GI: 15 GL: 7
بصل أحمر

بصل أحمر

GI: 15 GL: 1.4
رقائق الفلفل الأحمر

رقائق الفلفل الأحمر

GI: 15 GL: 8
مهروس الفلفل الأحمر المشوي

مهروس الفلفل الأحمر المشوي

GI: 15 GL: 1
مسحوق فطر الريشي

مسحوق فطر الريشي

GI: 20 GL: 8
مخلل الخضار

مخلل الخضار

GI: 55 GL: 11

جذر رهوديولا الوردية

GI: 30 GL: 3
راوند

راوند

GI: 15 GL: 1
زهيرات القرنبيط المحمصة

زهيرات القرنبيط المحمصة

GI: 15 GL: 1

حساء القرنبيط بالكركم وزيت الزيتون

GI: 20 GL: 1
جذر الكرفس المشوي

جذر الكرفس المشوي

GI: 35 GL: 3
هريس الكرفس مع زيت الزيتون والأعشاب

هريس الكرفس مع زيت الزيتون والأعشاب

GI: 35 GL: 3
مستخلص جذر الهندباء المحمص

مستخلص جذر الهندباء المحمص

GI: 30 GL: 18
مهروس الباذنجان المشوي

مهروس الباذنجان المشوي

GI: 15 GL: 1
ثوم مشوي

ثوم مشوي

GI: 30 GL: 10
فاصولياء خضراء مشوية

فاصولياء خضراء مشوية

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر مشوي

بصل أخضر مشوي

GI: 15 GL: 1
كاري القرنبيط والبروكلي والكوسا المشوي (بقليل من الزيت والأعشاب)

كاري القرنبيط والبروكلي والكوسا المشوي (بقليل من الزيت والأعشاب)

GI: 20 GL: 2

جزر أبيض مشوي مقطع أعواد

GI: 52 GL: 13
هريس الفلفل الأحمر المشوي والطماطم

هريس الفلفل الأحمر المشوي والطماطم

GI: 25 GL: 2
بطاطا مشوية بالقشرة

بطاطا مشوية بالقشرة

GI: 70 GL: 17
اليقطين المشوي المهروس

اليقطين المشوي المهروس

GI: 51 GL: 4
فلفل أحمر مشوي في الفرن

فلفل أحمر مشوي في الفرن

GI: 15 GL: 1
دهن الفلفل الأحمر المشوي

دهن الفلفل الأحمر المشوي

GI: 25 GL: 2
صلصة الفلفل الأحمر المشوي والطماطم

صلصة الفلفل الأحمر المشوي والطماطم

GI: 25 GL: 2

خليط البطاطا الحمراء المشوية

GI: 75 GL: 18
بطاطا حلوة مشوية

بطاطا حلوة مشوية

GI: 70 GL: 15
مكعبات اللفت المشوي

مكعبات اللفت المشوي

GI: 30 GL: 2
سلطة الخضار المشوية والحمص

سلطة الخضار المشوية والحمص

GI: 35 GL: 6
صلصة الخضار والفطر المشوية

صلصة الخضار والفطر المشوية

GI: 35 GL: 3
صلصة طماطم مشوية في الفرن بدون ملح مضاف

صلصة طماطم مشوية في الفرن بدون ملح مضاف

GI: 20 GL: 1
شوربة كريمة بالخضار المشوية والعدس الأحمر

شوربة كريمة بالخضار المشوية والعدس الأحمر

GI: 40 GL: 4
معكرونة خفيفة بالخضار المشوية

معكرونة خفيفة بالخضار المشوية

GI: 20 GL: 2
خضروات مشوية في الفرن بدون زيت

خضروات مشوية في الفرن بدون زيت

GI: 35 GL: 3
صلصة الكوسا

صلصة الكوسا

GI: 20 GL: 1
طماطم رومانية

طماطم رومانية

GI: 15 GL: 1
سلطة خس روماني

سلطة خس روماني

GI: 15 GL: 0.5
رومانيسكو

رومانيسكو

GI: 15 GL: 1

الخضروات الجذرية

GI: 40 GL: 4
إكليل الجبل

إكليل الجبل

GI: 7 GL: 5
فطر البوق الملكي

فطر البوق الملكي

GI: 10 GL: 1
بطاطا روسيت

بطاطا روسيت

GI: 60 GL: 11
سلطة روسية كلاسيكية

سلطة روسية كلاسيكية

GI: 60 GL: 8

لفت سويدي

GI: 72 GL: 6
فطر اللبن الزعفراني

فطر اللبن الزعفراني

GI: 10 GL: 0.2
مريمية مجففة

مريمية مجففة

GI: 0 GL: 0
مريمية طازجة

مريمية طازجة

GI: 15 GL: 1
ورق المريمية

ورق المريمية

GI: 10 GL: 1

سلطة مشكلة (جرجير، طماطم كرزية، فلفل أصفر)

GI: 15 GL: 1
سلطة خضار مشكلة

سلطة خضار مشكلة

GI: 15 GL: 1
سلطة طازجة

سلطة طازجة

GI: 15 GL: 1
خس

خس

GI: 15 GL: 1
خليط سلطة مفروم

خليط سلطة مفروم

GI: 15 GL: 1
خضروات سلطة مشكلة

خضروات سلطة مشكلة

GI: 15 GL: 1
كاري

كاري

GI: 45 GL: 5
صلصة السالسا

صلصة السالسا

GI: 20 GL: 1
صلصة الفلفل الهالبينو الحارة

صلصة الفلفل الهالبينو الحارة

GI: 20 GL: 1
صلصة طماطم طازجة مع شيبوتلي

صلصة طماطم طازجة مع شيبوتلي

GI: 20 GL: 1
خضروات مملحة

خضروات مملحة

GI: 20 GL: 1

سَمْفِير

GI: 15 GL: 1
خيار مخلل

خيار مخلل

GI: 15 GL: 0
مخلل الملفوف

مخلل الملفوف

GI: 15 GL: 1
مزيج مخلل الملفوف النيء والجزر الطازج

مزيج مخلل الملفوف النيء والجزر الطازج

GI: 15 GL: 1
مخلل الملفوف المقلي

مخلل الملفوف المقلي

GI: 15 GL: 1
مخلل الملفوف غير المحلى

مخلل الملفوف غير المحلى

GI: 15 GL: 1
كرنب مجعد مطهو بزيت الزيتون وعصير الليمون

كرنب مجعد مطهو بزيت الزيتون وعصير الليمون

GI: 5 GL: 1
فطر مقلي بقليل من الزيت

فطر مقلي بقليل من الزيت

GI: 10 GL: 1
خضروات مشوحة

خضروات مشوحة

GI: 30 GL: 2

كرنب سافوي مسلوق

GI: 15 GL: 1
كرنب سافوي

كرنب سافوي

GI: 10 GL: 1
كرنب سافوي غراتان

كرنب سافوي غراتان

GI: 30 GL: 2
أوراق البصل الأخضر

أوراق البصل الأخضر

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر مقلي

بصل أخضر مقلي

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر

بصل أخضر

GI: 15 GL: 1
بطاطس مشوية بالكريمة

بطاطس مشوية بالكريمة

GI: 70 GL: 13
فلفل سكوتش بونيت

فلفل سكوتش بونيت

GI: 15 GL: 1
خضار موسمية

خضار موسمية

GI: 25 GL: 2
طحالب بحرية

طحالب بحرية

GI: 15 GL: 1
طحالب بحرية مجففة ومطحونة

طحالب بحرية مجففة ومطحونة

GI: 0 GL: 0
طحالب بحرية محمصة

طحالب بحرية محمصة

GI: 15 GL: 1
ورقة الأعشاب البحرية

ورقة الأعشاب البحرية

GI: 15 GL: 1
حساء الأعشاب البحرية الخفيف

حساء الأعشاب البحرية الخفيف

GI: 5 GL: 1

فلفل حار

GI: 15 GL: 1
كراث فرنسي

كراث فرنسي

GI: 15 GL: 2
فطر شيتاكي

فطر شيتاكي

GI: 10 GL: 1
فطر شيتاكي

فطر شيتاكي

GI: 10 GL: 1
مرق الفطر

مرق الفطر

GI: 15 GL: 1
رقائق الكونجاك

رقائق الكونجاك

GI: 0 GL: 0
نودلز الشيراتاكي

نودلز الشيراتاكي

GI: 0 GL: 0

سلطة شوبسكا

GI: 20 GL: 1
كرنب بروكسل مبشور

كرنب بروكسل مبشور

GI: 15 GL: 1

سلطة الكالي بزيت الزيتون وعصير الليمون

GI: 5 GL: 1
سلطة جانبية

سلطة جانبية

GI: 15 GL: 1
شرائح الفلفل الحلو الطازجة

شرائح الفلفل الحلو الطازجة

GI: 15 GL: 1
بطاطس مقلية صغيرة

بطاطس مقلية صغيرة

GI: 75 GL: 31
بابريكا مدخنة

بابريكا مدخنة

GI: 0 GL: 0
شرائح طماطم مدخنة

شرائح طماطم مدخنة

GI: 35 GL: 3
مهروس الطماطم المشوية والبابريكا المدخنة

مهروس الطماطم المشوية والبابريكا المدخنة

GI: 20 GL: 1
بازلاء الثلج

بازلاء الثلج

GI: 22 GL: 2
فطر سول

فطر سول

GI: 10 GL: 1

حساء خضار صافي

GI: 25 GL: 1
حميض

حميض

GI: 15 GL: 1

حساء الخيار

GI: 40 GL: 2
ملفوف مخلل

ملفوف مخلل

GI: 15 GL: 1
مخللات حامضة

مخللات حامضة

GI: 15 GL: 0
قرع السباغيتي

قرع السباغيتي

GI: 35 GL: 2
نعناع أخضر

نعناع أخضر

GI: 0 GL: 0
فطائر الخضار المتبلة

فطائر الخضار المتبلة

GI: 55 GL: 15

صلصة الطماطم بمحلي منخفض المؤشر الجلايسيمي

GI: 35 GL: 5
التوابل والأعشاب

التوابل والأعشاب

GI: 10 GL: 2
خليط توابل الفلفل والثوم

خليط توابل الفلفل والثوم

GI: 0 GL: 0
صلصة الطماطم الحارة

صلصة الطماطم الحارة

GI: 40 GL: 4
سبانخ

سبانخ

GI: 15 GL: 1
سبانخ مطبوخة

سبانخ مطبوخة

GI: 15 GL: 1
طاجن السبانخ

طاجن السبانخ

GI: 35 GL: 2
سبانخ بالكريمة

سبانخ بالكريمة

GI: 20 GL: 1

كاري السبانخ

GI: 25 GL: 2
حشوة السبانخ

حشوة السبانخ

GI: 20 GL: 1
سبانخ مجمدة

سبانخ مجمدة

GI: 15 GL: 1
أوراق السبانخ

أوراق السبانخ

GI: 15 GL: 1
معجون السبانخ

معجون السبانخ

GI: 15 GL: 1
مسحوق السبانخ المجفف

مسحوق السبانخ المجفف

GI: 15 GL: 6
خليط سلطة السبانخ

خليط سلطة السبانخ

GI: 15 GL: 1
سبانخ مطهوة

سبانخ مطهوة

GI: 15 GL: 1

إفو ريرو

GI: 25 GL: 2
نودلز الكوسا مع صلصة الطماطم منخفضة السكر

نودلز الكوسا مع صلصة الطماطم منخفضة السكر

GI: 20 GL: 1
فاصوليا خضراء

فاصوليا خضراء

GI: 15 GL: 1
الخضروات الربيعية

الخضروات الربيعية

GI: 15 GL: 1
خليط الخضروات الورقية

خليط الخضروات الورقية

GI: 15 GL: 1
بصل أخضر

بصل أخضر

GI: 60 GL: 30
بصل أخضر

بصل أخضر

GI: 15 GL: 1
سلطة الربيع

سلطة الربيع

GI: 15 GL: 1
خليط شوربة الخضار الربيعية

خليط شوربة الخضار الربيعية

GI: 35 GL: 2
خليط البراعم

خليط البراعم

GI: 25 GL: 2
براعم

براعم

GI: 25 GL: 1
براعم مشكلة

براعم مشكلة

GI: 20 GL: 1
الكوسا

الكوسا

GI: 15 GL: 1
قرع ديليكاتا

قرع ديليكاتا

GI: 51 GL: 4
خرشوف مطهو على البخار

خرشوف مطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
خليط الخضروات غير النشوية

خليط الخضروات غير النشوية

GI: 15 GL: 1
بروكلي مطهو على البخار مع خميرة غذائية

بروكلي مطهو على البخار مع خميرة غذائية

GI: 15 GL: 1
طبق خضار مع بذور الكتان

طبق خضار مع بذور الكتان

GI: 25 GL: 2
كرنب بروكسل المطهو على البخار

كرنب بروكسل المطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
جزر مطهو على البخار

جزر مطهو على البخار

GI: 39 GL: 3
فاصوليا خضراء مطهية على البخار

فاصوليا خضراء مطهية على البخار

GI: 15 GL: 1
كرنب مطهو على البخار

كرنب مطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
خليط خضروات غير نشوية مطهوة على البخار

خليط خضروات غير نشوية مطهوة على البخار

GI: 25 GL: 2
ملفوف صيني مطبوخ

ملفوف صيني مطبوخ

GI: 15 GL: 0.3
بروكلي مطهو على البخار قليلاً أو كوسا أو قرنبيط مطهو على البخار قليلاً

بروكلي مطهو على البخار قليلاً أو كوسا أو قرنبيط مطهو على البخار قليلاً

GI: 15 GL: 1
قرون البامية المطهوة على البخار

قرون البامية المطهوة على البخار

GI: 20 GL: 2
سبانخ مطهوة على البخار

سبانخ مطهوة على البخار

GI: 15 GL: 1
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار

بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار

GI: 50 GL: 10
السلق المطهو على البخار

السلق المطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
مكعبات اللفت المطهوة على البخار

مكعبات اللفت المطهوة على البخار

GI: 62 GL: 3
مرق الخضار المطهو على البخار

مرق الخضار المطهو على البخار

GI: 15 GL: 1
كوسا مطهوة على البخار

كوسا مطهوة على البخار

GI: 15 GL: 1
ملفوف صغير مقلي

ملفوف صغير مقلي

GI: 15 GL: 1
كوسا مطبوخة

كوسا مطبوخة

GI: 15 GL: 0.5
فاصوليا خضراء

فاصوليا خضراء

GI: 15 GL: 1
فطر مقلي مع براعم الفاصولياء

فطر مقلي مع براعم الفاصولياء

GI: 15 GL: 1
طماطم الفراولة

طماطم الفراولة

GI: 15 GL: 1
فاصولياء خضراء

فاصولياء خضراء

GI: 15 GL: 1
فطر محشي

فطر محشي

GI: 20 GL: 1
سوكوتاش

سوكوتاش

GI: 45 GL: 9
صلصة طماطم طبيعية

صلصة طماطم طبيعية

GI: 38 GL: 2
صلصة الطماطم المجففة بالشمس

صلصة الطماطم المجففة بالشمس

GI: 35 GL: 6
طماطم مجففة

طماطم مجففة

GI: 35 GL: 20
طماطم مجففة تحت الشمس

طماطم مجففة تحت الشمس

GI: 35 GL: 20

براعم دوار الشمس

GI: 15 GL: 1
الخضروات الفائقة

الخضروات الفائقة

GI: 15 GL: 1
مزيج السوبرفودز الخضراء

مزيج السوبرفودز الخضراء

GI: 20 GL: 6

اللفت السويدي

GI: 72 GL: 6
سلطة حلوة وحامضة

سلطة حلوة وحامضة

GI: 40 GL: 4
ذرة حلوة

ذرة حلوة

GI: 52 GL: 10
فلفل برتقالي حلو

فلفل برتقالي حلو

GI: 15 GL: 1
فلفل بابريكا حلو

فلفل بابريكا حلو

GI: 0 GL: 0
فلفل حلو

فلفل حلو

GI: 15 GL: 1
البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة

GI: 50 GL: 10
بطاطا مسلوقة ومبردة

بطاطا مسلوقة ومبردة

GI: 56 GL: 11
بطاطا حلوة مقلية

بطاطا حلوة مقلية

GI: 60 GL: 17
طاجن البطاطا الحلوة والعدس

طاجن البطاطا الحلوة والعدس

GI: 45 GL: 9
بطاطا حلوة بقشرها

بطاطا حلوة بقشرها

GI: 61 GL: 11

كرات البطاطا الحلوة

GI: 70 GL: 21
بطاطا حلوة

بطاطا حلوة

GI: 54 GL: 15
ذرة حلوة

ذرة حلوة

GI: 52 GL: 10
السلق

السلق

GI: 15 GL: 1
السلق المجفف بالتجميد

السلق المجفف بالتجميد

GI: 15 GL: 2

السلق السويسري المطهو قليلاً مع اللوز المحمص

GI: 15 GL: 1
تبولة

تبولة

GI: 30 GL: 4
أوراق القلقاس المجففة

أوراق القلقاس المجففة

GI: 15 GL: 1
جذر القلقاس

جذر القلقاس

GI: 54 GL: 14
الطرخون

الطرخون

GI: 0 GL: 0
قطع البطاطس المقلية

قطع البطاطس المقلية

GI: 75 GL: 21
تمبورا اليقطين

تمبورا اليقطين

GI: 65 GL: 16

فلفل تايلاندي حار

GI: 15 GL: 1
زعتر طازج

زعتر طازج

GI: 0 GL: 0
طماطم معلبة

طماطم معلبة

GI: 38 GL: 2

طحلب بحري مجفف مطحون

GI: 0 GL: 0
صلصة بيبيان فيردي

صلصة بيبيان فيردي

GI: 25 GL: 2
حساء الطماطم والأفوكادو البارد

حساء الطماطم والأفوكادو البارد

GI: 25 GL: 2
طماطم كرزية

طماطم كرزية

GI: 15 GL: 1
طماطم معلبة

طماطم معلبة

GI: 38 GL: 2
كريمة الطماطم

كريمة الطماطم

GI: 40 GL: 3
طماطم مهروسة

طماطم مهروسة

GI: 38 GL: 3

طماطم مقطعة

GI: 15 GL: 1
سلطة خضار طازجة

سلطة خضار طازجة

GI: 20 GL: 1
كاري الطماطم

كاري الطماطم

GI: 40 GL: 4
طماطم مجففة في الفرن

طماطم مجففة في الفرن

GI: 35 GL: 20
طماطم طازجة

طماطم طازجة

GI: 15 GL: 1
طماطم مشوية

طماطم مشوية

GI: 15 GL: 1

طماطم كبيرة

GI: 15 GL: 1
طماطم توتية

طماطم توتية

GI: 15 GL: 1

معجون طماطم مركز مع البابريكا المدخنة والثوم والخل

GI: 35 GL: 5
مسحوق الطماطم

مسحوق الطماطم

GI: 35 GL: 25
طماطم معالجة

طماطم معالجة

GI: 38 GL: 3

لب طماطم

GI: 38 GL: 2
صلصة اليقطين والطماطم

صلصة اليقطين والطماطم

GI: 40 GL: 2
معجون الطماطم

معجون الطماطم

GI: 38 GL: 3

طماطم

GI: 15 GL: 1
صلصة الطماطم

صلصة الطماطم

GI: 20 GL: 1
صلصة طماطم عضوية

صلصة طماطم عضوية

GI: 38 GL: 3
صلصة الطماطم بالجزر والبصل

صلصة الطماطم بالجزر والبصل

GI: 45 GL: 4
شريحة طماطم

شريحة طماطم

GI: 15 GL: 1
شوربة طماطم خالية من الدسم

شوربة طماطم خالية من الدسم

GI: 38 GL: 2
دهن الطماطم

دهن الطماطم

GI: 25 GL: 2
طماطم مطهية

طماطم مطهية

GI: 38 GL: 3

طماطم مجففة في الزيت

GI: 35 GL: 7
طماطم

طماطم

GI: 15 GL: 1
طماطم مشوية

طماطم مشوية

GI: 15 GL: 1
طماطم كونفيه

طماطم كونفيه

GI: 30 GL: 2
طماطم مقطعة

طماطم مقطعة

GI: 15 GL: 1
سلطة مشكلة

سلطة مشكلة

GI: 15 GL: 1
كمأة

كمأة

GI: 10 GL: 1
كمأ

كمأ

GI: 10 GL: 1
كركم مطحون

كركم مطحون

GI: 15 GL: 10
مسحوق الكركم

مسحوق الكركم

GI: 0 GL: 0

معجون الكركم

GI: 15 GL: 1

شرائح الكركم

GI: 0 GL: 0
لفت

لفت

GI: 30 GL: 2
جذر الكرفس

جذر الكرفس

GI: 15 GL: 1
مخلل اللفت

مخلل اللفت

GI: 35 GL: 2
لفت مقطع مكعبات

لفت مقطع مكعبات

GI: 62 GL: 4
كرنب توسكان

كرنب توسكان

GI: 2 GL: 1
اليام البنفسجي

اليام البنفسجي

GI: 65 GL: 18
مخلل خيار غير مملح

مخلل خيار غير مملح

GI: 15 GL: 0

طماطم معلبة بدون ملح أو سكر مضاف

GI: 38 GL: 2
معجون الطماطم

معجون الطماطم

GI: 38 GL: 3
معجون الفلفل الأحمر المشوي

معجون الفلفل الأحمر المشوي

GI: 25 GL: 2
سلطة الخيار باللبن النباتي غير المحلى

سلطة الخيار باللبن النباتي غير المحلى

GI: 20 GL: 1
هريس اليقطين النقي

هريس اليقطين النقي

GI: 75 GL: 5

سيقان الراوند المطهوة بالقرفة

GI: 15 GL: 1
طماطم مهروسة

طماطم مهروسة

GI: 35 GL: 2
فطر معالج بالأشعة فوق البنفسجية

فطر معالج بالأشعة فوق البنفسجية

GI: 10 GL: 1
الكيمتشي النباتي

الكيمتشي النباتي

GI: 15 GL: 1
هلام نباتي بالأغار

هلام نباتي بالأغار

GI: 15 GL: 1
حساء الطماطم بالخضار والشعير

حساء الطماطم بالخضار والشعير

GI: 45 GL: 4
صلصة الخضار المشوية

صلصة الخضار المشوية

GI: 25 GL: 2
مرق الخضار مع نودلز الحنطة السوداء

مرق الخضار مع نودلز الحنطة السوداء

GI: 45 GL: 3
مرق الخضار المكثف ببذور الشيا

مرق الخضار المكثف ببذور الشيا

GI: 15 GL: 1
هلام الخضار على المرق بدون ملح

هلام الخضار على المرق بدون ملح

GI: 10 GL: 0
مرق الخضروات الورقية المنزلية

مرق الخضروات الورقية المنزلية

GI: 15 GL: 0
صلصة مرق الخضار المركزة (بدون ملح، مع الأعشاب والتوابل)

صلصة مرق الخضار المركزة (بدون ملح، مع الأعشاب والتوابل)

GI: 10 GL: 0
مرق الخضار بدون ملح مضاف

مرق الخضار بدون ملح مضاف

GI: 10 GL: 0
طاجن الخضار

طاجن الخضار

GI: 55 GL: 7
حساء الخضار مع البروكلي والحمص

حساء الخضار مع البروكلي والحمص

GI: 35 GL: 3
حساء الكريمة بالخضار

حساء الكريمة بالخضار

GI: 45 GL: 3
صلصة كاري الخضار الخفيفة

صلصة كاري الخضار الخفيفة

GI: 30 GL: 2
صلصة الطماطم الغنية بالخضار

صلصة الطماطم الغنية بالخضار

GI: 35 GL: 3
مستخلصات نباتية

مستخلصات نباتية

GI: 30 GL: 2
هريس الخضار

هريس الخضار

GI: 65 GL: 9
حساء الميسو بالخضار

حساء الميسو بالخضار

GI: 20 GL: 1
خليط خضروات مطبوخة

خليط خضروات مطبوخة

GI: 35 GL: 2
صلصة الفلفل الحلو النباتية

صلصة الفلفل الحلو النباتية

GI: 25 GL: 2
فطيرة خضار

فطيرة خضار

GI: 60 GL: 12
مزيج هريس الخضار

مزيج هريس الخضار

GI: 60 GL: 7
فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة

فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة

GI: 45 GL: 10
خضار سوتيه

خضار سوتيه

GI: 40 GL: 5
سلطة خضار مع جبنة فيتا

سلطة خضار مع جبنة فيتا

GI: 25 GL: 2
سلطة خضار بالمايونيز

سلطة خضار بالمايونيز

GI: 55 GL: 7
سلطة خضار بالجبن

سلطة خضار بالجبن

GI: 30 GL: 2
سلطة خضار باللبن الطبيعي

سلطة خضار باللبن الطبيعي

GI: 25 GL: 2
سلطة خضار بزيت الزيتون

سلطة خضار بزيت الزيتون

GI: 25 GL: 2
سلطة خضار بالقشدة الحامضة

سلطة خضار بالقشدة الحامضة

GI: 30 GL: 2
سلطة خضار مع طحينة

سلطة خضار مع طحينة

GI: 20 GL: 2
شرائح الخيار الطازج

شرائح الخيار الطازج

GI: 15 GL: 0.5
حساء الخضار والفاصولياء (غير نشوي، عالي الألياف)

حساء الخضار والفاصولياء (غير نشوي، عالي الألياف)

GI: 25 GL: 2
أعواد خضار نيئة مع حمص

أعواد خضار نيئة مع حمص

GI: 25 GL: 2
مرق الخضار

مرق الخضار

GI: 15 GL: 1

مرق الخضار غير المملح

GI: 15 GL: 0
أسياخ الخضار والتوفو

أسياخ الخضار والتوفو

GI: 25 GL: 2
خضروات مشكلة

خضروات مشكلة

GI: 20 GL: 1

خضروات مشكلة

GI: 25 GL: 2
خضروات مشوية

خضروات مشوية

GI: 40 GL: 5
خضروات مجففة

خضروات مجففة

GI: 35 GL: 19
خضروات طازجة

خضروات طازجة

GI: 15 GL: 1
خضروات مقلية

خضروات مقلية

GI: 30 GL: 2
فطائر الملفوف المحشوة النباتية

فطائر الملفوف المحشوة النباتية

GI: 55 GL: 11
طماطم عنقودية

طماطم عنقودية

GI: 15 GL: 1
بطاطس الوافل

بطاطس الوافل

GI: 75 GL: 29
واكامي

واكامي

GI: 5 GL: 1
جذر الوسابي الطازج

جذر الوسابي الطازج

GI: 40 GL: 9
مسحوق الوسابي

مسحوق الوسابي

GI: 40 GL: 9
كستناء الماء

كستناء الماء

GI: 60 GL: 14
جرجير الماء

جرجير الماء

GI: 0 GL: 1
مسحوق عشبة القمح

مسحوق عشبة القمح

GI: 15 GL: 3
هليون أبيض

هليون أبيض

GI: 15 GL: 1
الكرنب الأبيض

الكرنب الأبيض

GI: 10 GL: 1
سلطة الكرنب الأبيض

سلطة الكرنب الأبيض

GI: 15 GL: 1
فجل أبيض

فجل أبيض

GI: 15 GL: 2
فطر

فطر

GI: 10 GL: 1
بصل أبيض

بصل أبيض

GI: 15 GL: 1.4
حلقات الفلفل الأبيض

حلقات الفلفل الأبيض

GI: 15 GL: 1
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار

بطاطا بيضاء مطهوة على البخار

GI: 65 GL: 13
فجل أبيض

فجل أبيض

GI: 15 GL: 1
خس طازج نيء

خس طازج نيء

GI: 15 GL: 0
طماطم طازجة كاملة

طماطم طازجة كاملة

GI: 15 GL: 1

حساء الخضروات الكاملة السميك

GI: 30 GL: 2
هليون بري

هليون بري

GI: 15 GL: 1
ثوم بري

ثوم بري

GI: 15 GL: 1
الخس البري

الخس البري

GI: 15 GL: 0
سلطة الفطر البري

سلطة الفطر البري

GI: 10 GL: 1
قرع شتوي

قرع شتوي

GI: 51 GL: 4
خضروات شتوية

خضروات شتوية

GI: 35 GL: 3
فطر الأذن السوداء

فطر الأذن السوداء

GI: 0 GL: 0
بطاطا يام

بطاطا يام

GI: 54 GL: 15
اليام الأبيض المسلوق

اليام الأبيض المسلوق

GI: 70 GL: 20
بطاطا حلوة معلبة

بطاطا حلوة معلبة

GI: 65 GL: 13
فاصوليا صفراء

فاصوليا صفراء

GI: 15 GL: 1
شمندر أصفر

شمندر أصفر

GI: 64 GL: 6
فلفل أصفر حار

فلفل أصفر حار

GI: 15 GL: 1
ذرة صفراء

ذرة صفراء

GI: 52 GL: 10
فلفل أصفر

فلفل أصفر

GI: 15 GL: 1
بطاطا صفراء

بطاطا صفراء

GI: 58 GL: 10
كوسا صفراء

كوسا صفراء

GI: 15 GL: 1
فاصوليا صفراء

فاصوليا صفراء

GI: 15 GL: 1
فاصوليا صفراء بالزيت

فاصوليا صفراء بالزيت

GI: 30 GL: 2
طماطم صفراء

طماطم صفراء

GI: 15 GL: 0.5
حساء الخضار الصفراء

حساء الخضار الصفراء

GI: 45 GL: 3

سلطة الملفوف الصغير

GI: 20 GL: 2
براعم الثوم الصغيرة

براعم الثوم الصغيرة

GI: 15 GL: 1
كوسا

كوسا

GI: 15 GL: 0.5
كوسا مسلوقة

كوسا مسلوقة

GI: 15 GL: 1
كوسا مقطعة

كوسا مقطعة

GI: 15 GL: 1
فطائر الكوسا بالبيض

فطائر الكوسا بالبيض

GI: 25 GL: 2
لقيمات الكوسا المخبوزة

لقيمات الكوسا المخبوزة

GI: 40 GL: 4
أنصاف الكوسا المخبوزة بالثوم وزيت الزيتون والأعشاب

أنصاف الكوسا المخبوزة بالثوم وزيت الزيتون والأعشاب

GI: 15 GL: 1
حمص الكوسا

حمص الكوسا

GI: 20 GL: 1.4

نودلز الكوسا

GI: 15 GL: 0.5
حساء الكوسا والكراث المهروس

حساء الكوسا والكراث المهروس

GI: 20 GL: 1
يخنة الكوسا والعدس والطماطم

يخنة الكوسا والعدس والطماطم

GI: 28 GL: 4
كوسا حلزونية

كوسا حلزونية

GI: 15 GL: 0.5

نودلز الكوسا مع صلصة الطماطم واللحم البقري المفروم قليل الدهن

GI: 25 GL: 2
فطيرة الكوسا

فطيرة الكوسا

GI: 45 GL: 6
كوسا مهروسة

كوسا مهروسة

GI: 15 GL: 0.5
كوسا

كوسا

GI: 15 GL: 1
Zucchini Rolls Cabbage Mushroom

Zucchini Rolls Cabbage Mushroom

GI: 20 GL: 1
كوسا نيئة

كوسا نيئة

GI: 15 GL: 1
سلطة الكوسا

سلطة الكوسا

GI: 15 GL: 1
كوسا مبشورة

كوسا مبشورة

GI: 15 GL: 1
شرائح الكوسا

شرائح الكوسا

GI: 15 GL: 0.5

كوسا مشوية مع الطماطم والريحان والموزاريلا

GI: 25 GL: 1
كوسا مقطعة شرائح رفيعة

كوسا مقطعة شرائح رفيعة

GI: 15 GL: 0.5
تمبورا الكوسا

تمبورا الكوسا

GI: 60 GL: 10
سبريد عضوي

سبريد عضوي

GI: 30 GL: 2