أوراق النعناع
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.4 لكل حزمة نموذجي (100 جم) · GL 0.4 لكل 100 جم
- محتوى منخفض جدًا من السكر
- كثافة العناصر الغذائية أقل من بعض الخضروات الورقية
أوراق النعناع له مؤشر جلايسيمي قدره 5 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.4.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.2 لكل 100 جم Spinach provides more vitamins and minerals per gram and is extremely low in glycemic impact.
سبانخ - GL 0 لكل 100 جم Kale offers higher levels of fiber, calcium, and antioxidants, supporting blood sugar control.
الكرنب الأجعد - GL 1 لكل 100 جم Swiss chard is richer in key micronutrients and offers excellent support for glucose metabolism.
السلق
أشكال أوراق النعناع
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أوراق النعناع هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 2 g | 0 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.8 g |
| قابلة للذوبان | 2.04 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.76 g |
| بروتين | 3.3 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض جدًا من السكر
- غني بالألياف
- غني بالماء والعناصر الغذائية
- كثافة العناصر الغذائية أقل من بعض الخضروات الورقية
- مستوى المعالجة غير معروف
- محتوى البروتين محدود
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أوراق النعناع؟
أوراق النعناع له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 0.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.4.
هل أوراق النعناع مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أوراق النعناع مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من أوراق النعناع له أقل عبء جلايسيمي؟
أوراق النعناع له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال أوراق النعناع في هذه القاعدة (0.4 لكل 100 جم).
تحقق من أوراق النعناع في تطبيق Logi، مع حصتك.
