قرنبيط
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.5 لكل قطعة (545 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة منخفضة من البروتين
قرنبيط له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (545 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2685573 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال قرنبيط
- GI 20 · GL 1 لكل 100 جم flats
دوائر القرنبيط المخبوزة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم roasted
زهيرات القرنبيط المحمصة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم stem leaves
ساق و أوراق القرنبيط - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم herb salad
سلطة أعشاب القرنبيط مع صلصة الخل - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم hash brown bake
طاجن القرنبيط - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم purple
قرنبيط بنفسجي - قرنبيط مخلل بالأعشابGI 15 · GL 1 لكل 100 جم pickledherb
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قرنبيط هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 100 g | 1 |
| 1 medium head | 545 g | 5.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 25 kcal |
| كربوهيدرات | 5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.9 g |
| طبيعية | 1.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1.9 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى مائي مرتفع
- كثافة منخفضة من البروتين
- حد أدنى من الدهون الأساسية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على قرنبيط
-
وعاء البيبيمباب مع أرز القرنبيط وبيض الغوتشوجانغ 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
عجة القرنبيط مع الأفوكادو (منخفضة المؤشر الجلايسيمي) 33 دقيقة · 9 مكون · سهل -
سلطة القرنبيط المشوي والأرز البري مع العدس 60 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
تبولة القرنبيط منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع الأعشاب الطازجة 15 دقيقة · 10 مكون · سهل -
شوربة الجزر والقرنبيط المشوي منخفضة المؤشر الجلايسيمي 65 دقيقة · 12 مكون · سهل -
شوربة الدجاج وأرز القرنبيط منخفضة المؤشر الجلايسيمي 32 دقيقة · 10 مكون · سهل -
لوهيكيتو منخفض المؤشر الجلايسيمي: شوربة السلمون الفنلندية بالكريمة 45 دقيقة · 16 مكون · متوسط -
يخنة الدجاج المكسيكية منخفضة المؤشر الجلايسيمي 45 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سلطة القرنبيط المشوي المتوسطية مع صلصة الطحينة 45 دقيقة · 17 مكون · سهل -
قرنبيط مشوي منخفض المؤشر الجلايسيمي بنكهات عالمية متنوعة 40 دقيقة · 16 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قرنبيط؟
قرنبيط له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (545 جم) له عبء جلايسيمي 5.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل قرنبيط مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قرنبيط مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من قرنبيط له أقل عبء جلايسيمي؟
قرنبيط له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال قرنبيط في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من قرنبيط في تطبيق Logi، مع حصتك.
