كوسا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1 لكل قطعة (196 جم) · GL 0.5 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى منخفض من البروتين
كوسا له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (196 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2685568 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال كوسا
- كوسا صفراءGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم yellow
- GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم diced
كوسا طازجة مقطعة - كوسا مخبوزةGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم baked
- كوسا مشويةGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم roasted
- GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم cookedlow sodium
كوسا مطبوخة - GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم strips
كوسا مقطعة شرائح رفيعة - نودلز الكوساGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم lasagna sheets
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كوسا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 17 kcal |
| كربوهيدرات | 3.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 8 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة غذائية منخفضة نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على كوسا
-
طبق الفاصوليا السوداء والخضروات المشوية 28 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
شوربة الكوسا والبازلاء والفاصوليا البيضاء ببيستو الريحان (منخفضة المؤشر الغلايسيمي) 25 دقيقة · 7 مكون · سهل -
شوربة مينيستروني بالليمون والأعشاب صديقة لسكر الدم 45 دقيقة · 14 مكون · سهل -
خضار مشوية بخل البلسميك وتتبيلة الأعشاب 30 دقيقة · 13 مكون · سهل -
فريتاتا بالفرن مع الخضار (فريتاتا الخضار الإيطالية المخبوزة) 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
تشيلي الديك الرومي والفاصوليا مع الكوسا المشوية (منخفض المؤشر الجلايسيمي) 45 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
شوربة دجاج بنودلز الكوسا منخفضة المؤشر الجلايسيمي 500 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
رغيف لحم بالخضروات صديق لسكر الدم 60 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
فلفل رومي محشي بالكينوا والجوز على طريقة البحر المتوسط 45 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
نودلز الكوسا المقلية بصلصة الساتاي والكاجو (منخفضة المؤشر الجلايسيمي) 25 دقيقة · 13 مكون · سهل -
سوندوبو جيجاي (يخنة التوفو الطري الكورية) 25 دقيقة · 10 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كوسا؟
كوسا له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (196 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.5.
هل كوسا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كوسا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كوسا له أقل عبء جلايسيمي؟
كوسا له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كوسا في هذه القاعدة (0.5 لكل 100 جم).
تحقق من كوسا في تطبيق Logi، مع حصتك.
