كوسا مشوية
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.8 لكل قطعة (150 جم) · GL 0.5 لكل 100 جم
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- محتوى منخفض من البروتين
كوسا مشوية له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ كوسا العادي (15). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.8.
تم التحديث في 15/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال كوسا
- GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم
كوسا - كوسا صفراءGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم yellow
- GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم diced
كوسا طازجة مقطعة - كوسا مخبوزةGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم baked
- GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم cookedlow sodium
كوسا مطبوخة - GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم strips
كوسا مقطعة شرائح رفيعة - نودلز الكوساGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم lasagna sheets
- +10 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كوسا مشوية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium zucchini, roasted | 150 g | 0.8 |
| 1 كوب | 180 g | 0.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 20 kcal |
| كربوهيدرات | 3.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.25 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- محتوى مائي عالٍ
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من البروتين
- محتوى منخفض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كوسا مشوية؟
كوسا مشوية له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 0.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.5.
هل كوسا مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كوسا مشوية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كوسا له أقل عبء جلايسيمي؟
كوسا مشوية له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كوسا في هذه القاعدة (0.5 لكل 100 جم).
تحقق من كوسا مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
