خيار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3 لكل قطعة (300 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة غذائية منخفضة
خيار له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (300 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2346406 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال خيار
- GI 15 · GL 0.3 لكل 100 جم low sodiumpickled
مخلل خيار غير مملح - GI 15 · GL 0.4 لكل 100 جم pickled
خيار مخلل - GI 15 · GL 0.4 لكل 100 جم pickledsugar free
خيار مخلل بقليل من الملح وبدون سكر مضاف - خيار منقوع بالزنجبيلGI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم ginger soaked
- GI 15 · GL 0.5 لكل 100 جم herb
سلطة الخيار والبقدونس والنعناع - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم sticks
أعواد الخيار - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم green
خيار
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خيار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 119 g | 1.2 |
| 1 medium (approx. 8 inches) | 300 g | 3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 15 kcal |
| كربوهيدرات | 3.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- خصائص ترطيب ممتازة
- كثافة غذائية منخفضة
- محتوى ضئيل من البروتين والألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على خيار
-
كباب أضنة مع سلطة الراعي 25 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
أغواتشيليه فيردي 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
بابا غنوج مع أصابع الخضروات وخبز البيتا الأسمر 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
لفائف البولغوجي بالخس 20 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
تبولة القرنبيط منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع الأعشاب الطازجة 15 دقيقة · 10 مكون · سهل -
تشانا ماسالا مع رايتا الخيار 30 دقيقة · 16 مكون · متقدم -
لقيمات الخيار بالجبنة الكريمية (مؤشر جلايسيمي منخفض) 5 دقيقة · 2 مكون · سهل -
فتوش مع رقائق خبز البيتا بالقمح الكامل 17 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
غازباتشو أندالوسي (حساء الطماطم الإسباني البارد الكلاسيكي) 15 دقيقة · 9 مكون · سهل -
سلطة الكال المتوسطية بتتبيلة الليمون والأعشاب 15 دقيقة · 11 مكون · سهل -
سموذي الزنجبيل الأخضر فاب 4 3 دقيقة · 7 مكون · سهل -
سلطة "جرين جوديس" المغذية والمناسبة لمستوى السكر في الدم 45 دقيقة · 9 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خيار؟
خيار له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (300 جم) له عبء جلايسيمي 3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل خيار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خيار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خيار له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خيار في هذه القاعدة، مخلل خيار غير مملح له أقل عبء جلايسيمي (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من خيار في تطبيق Logi، مع حصتك.
