فجل
GI 15 · منخفضGL 0 / قطعة9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0 لكل قطعة (5 جم) · GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى منخفض من البروتين
فجل له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169276 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فجل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فجل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 1 g | 0 |
| 1 small | 2 g | 0 |
| 1 medium (3/4" to 1" dia) | 5 g | 0 |
| 1 large (1" to 1-1/4" dia) | 9 g | 0.1 |
| 1 cup, slices | 116 g | 1.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
16
سعرات حرارية
3.4 g
كربوهيدرات
0.7 g
بروتين
0.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 16 kcal |
| كربوهيدرات | 3.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.9 g |
| طبيعية | 1.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 39 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة غذائية منخفضة بشكل عام مقارنة بالخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على فجل
-
فتوش مع رقائق خبز البيتا بالقمح الكامل 17 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
أوكروشكا منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع الكرفس اللفتي (حساء الكفير البارد) 25 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
فجل مشوي بالأعشاب والثوم 35 دقيقة · 7 مكون · سهل -
تزاتزيكي مع خضروات مقطعة للغموس 10 دقيقة · 11 مكون · سهل -
سلطة نودلز فيتنامية بالدجاج والخضار (منخفضة المؤشر الجلايسيمي) 25 دقيقة · 13 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فجل؟
فجل له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل فجل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فجل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فجل له أقل عبء جلايسيمي؟
فجل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فجل في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من فجل في تطبيق Logi، مع حصتك.
