قرنبيط مطهو على البخار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.3 لكل كوب (125 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة منخفضة من البروتين
قرنبيط مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ قرنبيط العادي (15). كوب واحد (125 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.3.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2685573 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال قرنبيط
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
قرنبيط - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم flats
دوائر القرنبيط المخبوزة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم roasted
زهيرات القرنبيط المحمصة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم stem leaves
ساق و أوراق القرنبيط - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم herb salad
سلطة أعشاب القرنبيط مع صلصة الخل - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم hash brown bake
طاجن القرنبيط - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم purple
قرنبيط بنفسجي - +10 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قرنبيط مطهو على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 125 g | 1.3 |
| 1 serving | 150 g | 1.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 4.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.9 g |
| طبيعية | 1.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- خصائص ترطيب ممتازة
- نسبة عالية من الألياف إلى الكربوهيدرات
- كثافة منخفضة من البروتين
- تركيز منخفض من المغذيات الدقيقة مقارنة بالخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قرنبيط مطهو على البخار؟
قرنبيط مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (125 جم) له عبء جلايسيمي 1.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل قرنبيط مطهو على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قرنبيط مطهو على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من قرنبيط له أقل عبء جلايسيمي؟
قرنبيط مطهو على البخار له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال قرنبيط في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من قرنبيط مطهو على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
