كرنب بروكسل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.4 لكل قطعة (38 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- قد يسبب الانتفاخ لدى الأفراد الحساسين
كرنب بروكسل له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (38 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.4.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2685575 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال كرنب بروكسل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كرنب بروكسل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 كوب | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.2 g |
| طبيعية | 2.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.8 g |
| قابلة للذوبان | 1.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.5 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.06 g |
| غير مشبعة | 0.24 g |
| صوديوم | 25 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غني بفيتامينات سي وكيه
- مؤشر غلايسيمي منخفض
- قد يسبب الانتفاخ لدى الأفراد الحساسين
- يحتوي على مواد غويتروجينية قد تؤثر على الغدة الدرقية عند تناوله بكثرة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كرنب بروكسل؟
كرنب بروكسل له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (38 جم) له عبء جلايسيمي 0.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل كرنب بروكسل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كرنب بروكسل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كرنب بروكسل له أقل عبء جلايسيمي؟
كرنب بروكسل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كرنب بروكسل في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من كرنب بروكسل في تطبيق Logi، مع حصتك.
