زعتر طازج
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.1 لكل ملعقة صغيرة نموذجي (5 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- خالٍ من السكريات المضافة
- انخفاض كثافة السعرات الحرارية يجعل من الصعب استخدامه كمصدر رئيسي للخضروات
زعتر طازج له مؤشر جلايسيمي قدره 5 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.1.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173470 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال زعتر طازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زعتر طازج هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 1 g | 0 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 101 kcal |
| كربوهيدرات | 24.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 14 g |
| قابلة للذوبان | 3.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.5 g |
| بروتين | 5.6 g |
| دهون | 1.7 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 55 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- خالٍ من السكريات المضافة
- نسبة عالية جداً من الألياف إلى السعرات الحرارية
- خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات
- انخفاض كثافة السعرات الحرارية يجعل من الصعب استخدامه كمصدر رئيسي للخضروات
- تركيز الألياف العالي قد يكون شديد التأثير عند تناوله بكميات كبيرة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على زعتر طازج
-
صدور دجاج مغطاة باللوز والأعشاب 30 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
ريزوتو الشعير مع الطماطم المشوية ببطء والأعشاب الطازجة 65 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
ريزوتو الشعير اللؤلؤي مع الدجاج والفطر البري 60 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
يخنة اللحم والشعير المشبعة ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي 110 دقيقة · 21 مكون · متوسط -
فطيرة الكوتاج بمؤشر جلايسيمي منخفض مع بطاطس كاريزما 80 دقيقة · 18 مكون · متوسط -
صينية الدجاج والفاصوليا البيضاء منخفضة المؤشر الجلايسيمي 80 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
دجاج مشوي بالأعشاب مع صلصة الطماطم الصفراء المدخنة 40 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
كاري البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء ببهارات الجيرك الكاريبية 55 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
شوربة الدجاج وأرز القرنبيط منخفضة المؤشر الجلايسيمي 32 دقيقة · 10 مكون · سهل -
فطيرة الراعي منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع بوريه الكرفس اللفتي 50 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
يخنة اللحم البقري والبطاطا الحلوة المشبعة 80 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
دجاج الباسك 50 دقيقة · 12 مكون · متقدم
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زعتر طازج؟
زعتر طازج له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل زعتر طازج مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زعتر طازج مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زعتر طازج له أقل عبء جلايسيمي؟
زعتر طازج له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال زعتر طازج في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من زعتر طازج في تطبيق Logi، مع حصتك.
