البطاطا الحلوة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 13.3 لكل كوب (133 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- حمل غلايسيمي متوسط
البطاطا الحلوة له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب واحد (133 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.3.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168482 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال البطاطا الحلوة
- جزرGI 35 · GL 3 لكل 100 جم small portion
- GI 50 · GL 10 لكل 100 جم steamed
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار - GI 44 · GL 12 لكل 100 جم purple
بطاطا أرجوانية - بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتونGI 50 · GL 12 لكل 100 جم bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 لكل 100 جم skin on
بطاطا حلوة بقشرها - GI 63 · GL 13 لكل 100 جم boiled
بطاطا حلوة مهروسة - GI 70 · GL 15 لكل 100 جم roasted
بطاطا حلوة مشوية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
البطاطا الحلوة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 86 kcal |
| كربوهيدرات | 20.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.2 g |
| طبيعية | 4.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.01 g |
| صوديوم | 55 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- حمل غلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات النشوية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ البطاطا الحلوة؟
البطاطا الحلوة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (133 جم) له عبء جلايسيمي 13.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل البطاطا الحلوة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك البطاطا الحلوة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البطاطا الحلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال البطاطا الحلوة في هذه القاعدة، جزر له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من البطاطا الحلوة في تطبيق Logi، مع حصتك.
