بطاطا حلوة مشوية
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 22.5 لكل قطعة (150 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (70)
بطاطا حلوة مشوية له مؤشر جلايسيمي 70، أعلى من البطاطا الحلوة العادي (50). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يتميز بتأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم، مما يجعله مثالياً لإدارة مستويات السكر.
قرنبيط - GL 5 لكل 100 جم يوفر قواماً مشابهاً للبطاطس المشوية مع احتوائه على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات الصافية.
جزر أبيض - GL 1 لكل 100 جم يوفر كثافة غذائية فائقة مع تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم مقارنة بالخضروات النشوية.
بروكلي
أشكال البطاطا الحلوة
- GI 50 · GL 10 لكل 100 جم
البطاطا الحلوة - جزرGI 35 · GL 3 لكل 100 جم small portion
- GI 50 · GL 10 لكل 100 جم steamed
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار - GI 44 · GL 12 لكل 100 جم purple
بطاطا أرجوانية - بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتونGI 50 · GL 12 لكل 100 جم bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 لكل 100 جم skin on
بطاطا حلوة بقشرها - GI 63 · GL 13 لكل 100 جم boiled
بطاطا حلوة مهروسة - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا حلوة مشوية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 كوب | 200 g | 30 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 90 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.5 g |
| طبيعية | 6.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.25 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- محتوى منخفض من الدهون والصوديوم
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (70)
- حمل جلايسيمي متوسط (15)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا حلوة مشوية؟
بطاطا حلوة مشوية له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 22.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل بطاطا حلوة مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطا حلوة مشوية له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط.
أي شكل من البطاطا الحلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال البطاطا الحلوة في هذه القاعدة، جزر له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا حلوة مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
