بطاطا أرجوانية
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 14.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 12 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي معتدل
بطاطا أرجوانية له مؤشر جلايسيمي 44، أقل من البطاطا الحلوة العادي (50). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 14.4.
تم التحديث في 03/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Cauliflower has a much lower glycemic load and fewer carbohydrates, making it better for managing blood sugar.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم Zucchini is lower in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact compared to purple sweet potato.
كوسا - GL 1 لكل 100 جم Broccoli is very low in carbohydrates and glycemic load, making it ideal for insulin resistance.
بروكلي
أشكال البطاطا الحلوة
- GI 50 · GL 10 لكل 100 جم
البطاطا الحلوة - جزرGI 35 · GL 3 لكل 100 جم small portion
- GI 50 · GL 10 لكل 100 جم steamed
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار - بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتونGI 50 · GL 12 لكل 100 جم bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 لكل 100 جم skin on
بطاطا حلوة بقشرها - GI 63 · GL 13 لكل 100 جم boiled
بطاطا حلوة مهروسة - GI 70 · GL 15 لكل 100 جم roasted
بطاطا حلوة مشوية - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا أرجوانية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.2 g |
| طبيعية | 4.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 55 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غنية بالألياف
- قليلة المعالجة
- عبء جلايسيمي معتدل
- محتوى كربوهيدرات مرتفع نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا أرجوانية؟
بطاطا أرجوانية له مؤشر جلايسيمي 44 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 14.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل بطاطا أرجوانية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطا أرجوانية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (44)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البطاطا الحلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال البطاطا الحلوة في هذه القاعدة، جزر له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا أرجوانية في تطبيق Logi، مع حصتك.
