خضروات مجففة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 31.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 21 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
خضروات مجففة له مؤشر جلايسيمي 35، أعلى من خضروات مشكلة العادي (20). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال خضروات مشكلة
- GI 20 · GL 1 لكل 100 جم
خضروات مشكلة - GI 25 · GL 1 لكل 100 جم in beef broth
خضروات - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم fermented
خضروات مخمرة طبيعيًا - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم non starchy
خضروات مشكلة طازجة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم grillednon starchy
خليط الفلفل المشوي والكوسا والسبانخ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم steamedpureed
صلصة خضروات مطهوة على البخار - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم seasonal
خضار موسمية - +11 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات مجففة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 30 g |
| طبيعية | 30 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 20 g |
| قابلة للذوبان | 7 g |
| غير قابلة للذوبان | 13 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
- سكريات طبيعية مركزة
- محتوى مائي منخفض/حالة مجففة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات مجففة؟
خضروات مجففة له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 31.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.
هل خضروات مجففة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات مجففة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خضروات مشكلة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خضروات مشكلة في هذه القاعدة، خضروات له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات مجففة في تطبيق Logi، مع حصتك.
