بروكلي مطهو على البخار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.6 لكل كوب (156 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة بروتين منخفضة
بروكلي مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 10، مماثل لـ بروكلي العادي (10). كوب واحد (156 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.6.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #747447 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بروكلي
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم
بروكلي - بروكلي مجمدGI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
- بروكلي مشويGI 10 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- بروكلي مطهوGI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
- بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتونGI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamedlemon
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم with light soy sauce
بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة - GI 10 · GL 1 لكل 100 جم fried
بروكلي مقلي بالهواء - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بروكلي مطهو على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 7.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.4 g |
| طبيعية | 1.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 2.4 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.35 g |
| صوديوم | 33 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- نسبة عالية من الألياف إلى الكربوهيدرات
- ملف غذائي غني بالعناصر الغذائية
- كثافة بروتين منخفضة
- قدرة محدودة على الإشباع من السعرات الحرارية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بروكلي مطهو على البخار؟
بروكلي مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (156 جم) له عبء جلايسيمي 1.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل بروكلي مطهو على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بروكلي مطهو على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بروكلي له أقل عبء جلايسيمي؟
بروكلي مطهو على البخار له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بروكلي في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من بروكلي مطهو على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
