فلفل حلو
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.4 لكل ملعقة صغيرة نموذجي (5 جم) · GL 8 لكل 100 جم
- محتوى عالي جدًا من الألياف
- محتوى كربوهيدرات إجمالي معتدل
فلفل حلو له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.4.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171329 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال فلفل حلو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فلفل حلو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 2 g | 0.2 |
| 1 ملعقة كبيرة | 7 g | 0.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 282 kcal |
| كربوهيدرات | 54.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10.3 g |
| طبيعية | 10.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 34.9 g |
| قابلة للذوبان | 10.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 24.4 g |
| بروتين | 14.1 g |
| دهون | 12.9 g |
| مشبعة | 2.1 g |
| غير مشبعة | 10.8 g |
| صوديوم | 68 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي جدًا من الألياف
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- غني بالبروتين
- محتوى كربوهيدرات إجمالي معتدل
- كثافة سعرات حرارية معتدلة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على فلفل حلو
-
بصل باجي في القلاية الهوائية 50 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
تشيلي البقوليات الثلاثة مع الفلفل المشوي - منخفض المؤشر الجلايسيمي 45 دقيقة · 10 مكون · سهل -
سلطة القرنبيط المشوي والأرز البري مع العدس 60 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
يخنة الدجاج وفاصوليا الزبدة مع الفلفل المشوي على الطريقة المتوسطية 65 دقيقة · 11 مكون · سهل -
فطائر البطاطا الحلوة الذهبية بدقيق اللوز والمخلل المخمر 27 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
شوربة الفاصوليا السوداء في طنجرة الطهي البطيء - خيار صحي لسكر الدم 140 دقيقة · 11 مكون · سهل -
تاكو السمك منخفض المؤشر الجلايسيمي مع صلصة التوماتيلو الطازجة 30 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
سكرمبل توفو بالخضار الورقية في قدر الضغط الكهربائي - منخفض المؤشر الجلايسيمي 22 دقيقة · 12 مكون · سهل -
شوربة الدجاج وأرز القرنبيط منخفضة المؤشر الجلايسيمي 32 دقيقة · 10 مكون · سهل -
ليتشو مع البيض والنقانق المدخنة 32 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
جولاش لحم بقري منخفض المؤشر الجلايسيمي مع الكرفس اللفتي 70 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
شوربة العدس التركية (مرجمك تشورباسي) 40 دقيقة · 15 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فلفل حلو؟
فلفل حلو له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.
هل فلفل حلو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فلفل حلو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فلفل حلو له أقل عبء جلايسيمي؟
فلفل حلو له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فلفل حلو في هذه القاعدة (8 لكل 100 جم).
تحقق من فلفل حلو في تطبيق Logi، مع حصتك.
