ريحان
GI 5 · منخفضGL 0 / كوب10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
5 GI
GL 0 لكل كوب (24 جم) · GL 0.1 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- مؤشر/حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- انخفاض كثافة السعرات الحرارية يعني انخفاض تركيز العناصر الغذائية
ريحان له مؤشر جلايسيمي قدره 5 (منخفض). كوب واحد (24 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172232 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر كثافة أعلى بكثير من المغذيات الدقيقة الأساسية ومضادات الأكسدة مقارنة بالريحان.
الكرنب الأجعد - GL 1 لكل 100 جم يقدم ملفًا غذائيًا أكثر قوة، بما في ذلك مستويات أعلى من المعادن المفيدة لحساسية الأنسولين.
سبانخ - GL 1 لكل 100 جم يوفر مغذيات نباتية إضافية تدعم الصحة الأيضية مع الحفاظ على تأثير منخفض جدًا على مؤشر نسبة السكر في الدم.
جرجير
أشكال ريحان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ريحان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 3 g | 0 |
| 1 cup, leaves, whole | 24 g | 0 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
23
سعرات حرارية
2.7 g
كربوهيدرات
3.2 g
بروتين
0.6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 2.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.56 g |
| صوديوم | 4 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر/حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- غني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة المفيدة
- تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم
- انخفاض كثافة السعرات الحرارية يعني انخفاض تركيز العناصر الغذائية
- محتوى محدود من البروتين والدهون
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على ريحان
-
ريزوتو الشعير مع الطماطم المشوية ببطء والأعشاب الطازجة 65 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
دجاج بارميزان مشوي بمؤشر جلايسيمي منخفض 35 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
فريتاتا بالفرن مع الخضار (فريتاتا الخضار الإيطالية المخبوزة) 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
سلطة الفاصوليا الخضراء المتوسطية مع اللوز المحمص والفيتا 35 دقيقة · 13 مكون · سهل -
دجاج مشوي بالأعشاب مع صلصة الطماطم الصفراء المدخنة 40 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سمك الهاليبوت المشوي على الطريقة المتوسطية مع صلصة الطماطم والريحان الطازجة 22 دقيقة · 6 مكون · سهل -
إنفولتيني دي ميلانزاني 40 دقيقة · 11 مكون · متقدم -
سلطة الفارو الإيطالية بالطماطم الكرزية والريحان وجبنة الفيتا 35 دقيقة · 9 مكون · سهل -
سلمون مشوي بقشرة الأعشاب ونكهات متوسطية 18 دقيقة · 9 مكون · سهل -
صينية الحلوم والهريسة في مقلاة واحدة 40 دقيقة · 8 مكون · سهل -
مكرونة بالدجاج المشوي والفاصوليا البيضاء والمشروم - مؤشر جلايسيمي منخفض 40 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
صدور دجاج بخلطة البيتزا (مؤشر جلايسيمي منخفض) 50 دقيقة · 12 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ريحان؟
ريحان له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). كوب واحد (24 جم) له عبء جلايسيمي 0؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.1.
هل ريحان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ريحان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من ريحان له أقل عبء جلايسيمي؟
ريحان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال ريحان في هذه القاعدة (0.1 لكل 100 جم).
تحقق من ريحان في تطبيق Logi، مع حصتك.
