نعناع
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.4 لكل حزمة نموذجي (100 جم) · GL 0.4 لكل 100 جم
- تأثير ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم
- كثافة السعرات الحرارية الضئيلة توفر شعوراً محدوداً بالشبع
نعناع له مؤشر جلايسيمي قدره 5 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.4.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173475 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال نعناع
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
نعناع هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 6 g | 0 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.8 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.8 g |
| بروتين | 3.3 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.6 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- تأثير ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم
- محتوى عالٍ من الألياف غير القابلة للذوبان
- كثافة السعرات الحرارية الضئيلة توفر شعوراً محدوداً بالشبع
- محتوى محدود من البروتين والمعادن الأساسية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على نعناع
-
بصل باجي في القلاية الهوائية 50 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
سلطة القرنبيط المشوي والأرز البري مع العدس 60 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
تبولة القرنبيط منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع الأعشاب الطازجة 15 دقيقة · 10 مكون · سهل -
تشانا ماسالا مع رايتا الخيار 30 دقيقة · 16 مكون · متقدم -
سلطة نودلز فيتنامية بالروبيان والخضار (مؤشر جلايسيمي منخفض) 22 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
فتوش مع رقائق خبز البيتا بالقمح الكامل 17 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
سلطة كوسة وحلوم مشوية بصلصة الليمون والنعناع 22 دقيقة · 12 مكون · سهل -
فاكهة صيفية مشوية ومكرملة مع صوص البلسميك والزبادي اليوناني 25 دقيقة · 7 مكون · سهل -
فطائر بارفيه التوت الفردية مع خيارات منخفضة المؤشر الجلايسيمي 15 دقيقة · 6 مكون · سهل -
ماست أو خيار (لبن فارسي بالخيار والأعشاب) 10 دقيقة · 8 مكون · سهل -
سلطة الحمص والخضار المتوسطية مع تتبيلة الليمون والأعشاب 80 دقيقة · 14 مكون · سهل -
كيكة الشوكولاتة الداكنة واللوز بدون دقيق 50 دقيقة · 9 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ نعناع؟
نعناع له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 0.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.4.
هل نعناع مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك نعناع مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من نعناع له أقل عبء جلايسيمي؟
نعناع له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال نعناع في هذه القاعدة (0.4 لكل 100 جم).
تحقق من نعناع في تطبيق Logi، مع حصتك.
