خس أوراق البلوط
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.3 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض جدًا
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الصليبية
خس أوراق البلوط له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض).
تم التحديث في 23/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم It offers significantly higher levels of antioxidants, minerals, and fiber compared to oak leaf lettuce.
الكرنب الأجعد - GL 1 لكل 100 جم It provides a more robust profile of phytonutrients that support metabolic health and insulin sensitivity.
جرجير - GL 1 لكل 100 جم It is more nutrient-dense and provides higher levels of magnesium, which is crucial for managing insulin resistance.
سبانخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس أوراق البلوط هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 14 kcal |
| كربوهيدرات | 2.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى عالي من الماء للترطيب
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الصليبية
- محتوى بروتين ضئيل
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس أوراق البلوط؟
خس أوراق البلوط له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 0.3 لكل 100 جم.
هل خس أوراق البلوط مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس أوراق البلوط مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خس أوراق البلوط على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خس أوراق البلوط 0.3 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من خس أوراق البلوط في تطبيق Logi، مع حصتك.
