فطيرة خضار
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 18 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- يحتوي على خضروات
- مقلي بعمق (غني بالدهون)
فطيرة خضار له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم القرنبيط المشوي حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 15) ومؤشراً غلايسيمياً منخفضاً، مما يساعد على منع ارتفاع سكر الدم الحاد مقارنة بالفطائر.
زهيرات القرنبيط المحمصة - GL 0.5 لكل 100 جم توفر معكرونة الكوسا بديلاً أخف بكثير وغنياً بالألياف مع حمل غلايسيمي ضئيل (0.5) مقارنة بالفطائر ذات الكربوهيدرات العالية.
كوسا حلزونية - GL 1 لكل 100 جم الباذنجان المشوي هو خيار نباتي غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الغلايسيمي، ويعمل كمصدر طاقة أكثر استقراراً بكثير من الفطائر.
شرائح باذنجان مشوية بزيت الزيتون والأعشاب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطيرة خضار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 12 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 9 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على خضروات
- يوفر بعض الألياف
- مقلي بعمق (غني بالدهون)
- عبء سكري معتدل
- عجين مُعالج
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطيرة خضار؟
فطيرة خضار له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 18؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل فطيرة خضار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فطيرة خضار له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زهيرات القرنبيط المحمصة.
كيف يؤثر فطيرة خضار على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فطيرة خضار 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من فطيرة خضار في تطبيق Logi، مع حصتك.
