ذرة مطهوة على البخار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 16.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الماء
- حمل جلايسيمي مرتفع نسبياً
ذرة مطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي 52، مماثل لـ ذرة حلوة العادي (52). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.5.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم له تأثير جلايسيمي أقل بكثير وهو أفضل بكثير لإدارة مستويات الأنسولين.
قرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر شعوراً أكبر بالشبع وعناصر غذائية أساسية مع حمل جلايسيمي أقل بكثير من الذرة.
بروكلي - GL 0.5 لكل 100 جم هو بديل نباتي ممتاز ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
كوسا
أشكال ذرة حلوة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة مطهوة على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 96 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الماء
- يحتوي على ألياف غذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع نسبياً
- محتوى من الكربوهيدرات النشوية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة مطهوة على البخار؟
ذرة مطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 16.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل ذرة مطهوة على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ذرة مطهوة على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من ذرة حلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ذرة حلوة في هذه القاعدة، ذرة مخللة له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من ذرة مطهوة على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
