ذرة حلوة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 8.7 لكل قطعة (90 جم) · GL 9.7 لكل 100 جم
- حوالي 86 سعرة حرارية لكل 100 جرام نيئ، مع مؤشر جلايسيمي معتدل يبلغ حوالي 52 وحمل جلايسيمي منخفض لكل 100 جرام.
- نشوي بالنسبة للخضروات: حوالي 19 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام، أي ثلاثة أضعاف ما يحتويه البروكلي.
ذرة حلوة له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). قطعة واحد (90 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 8.7.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
بازلاء - GL 0.9 لكل 100 جم Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - GL 1 لكل 100 جم Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
فلفل رومي - GL 0.5 لكل 100 جم Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
فاصولياء خضراء
أشكال ذرة حلوة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة حلوة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 86 kcal |
| كربوهيدرات | 18.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.26 g |
| طبيعية | 6.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 3.27 g |
| دهون | 1.35 g |
| مشبعة | 0.23 g |
| غير مشبعة | 1.13 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 86 سعرة حرارية لكل 100 جرام نيئ، مع مؤشر جلايسيمي معتدل يبلغ حوالي 52 وحمل جلايسيمي منخفض لكل 100 جرام.
- تحتوي الحبوب الصفراء على اللوتين والزياكسانثين: حوالي 640 ميكروجرام لكل 100 جرام نيئ.
- حوالي 270 ملليجرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
- نشوي بالنسبة للخضروات: حوالي 19 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام، أي ثلاثة أضعاف ما يحتويه البروكلي.
- عادة ما يحتوي الذرة المعلبة على ملح مضاف: حوالي 200 ملليجرام من الصوديوم لكل 100 جرام مصفى، مقابل 15 ملليجرام في الذرة الطازجة.
- قليل البروتين: حوالي 3 جرامات لكل 100 جرام.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على ذرة حلوة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة حلوة؟
ذرة حلوة له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). قطعة واحد (90 جم) له عبء جلايسيمي 8.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 9.7.
هل ذرة حلوة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ذرة حلوة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من ذرة حلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ذرة حلوة في هذه القاعدة، ذرة معلبة له أقل عبء جلايسيمي (6.4 لكل 100 جم).
تحقق من ذرة حلوة في تطبيق Logi، مع حصتك.
