فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.5 لكل كوب (155 جم) · GL 0.9 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى معتدل من الصوديوم
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح له مؤشر جلايسيمي قدره 16 (منخفض). كوب واحد (155 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168411 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
فول الإدامامي الكامل المطهو على البخار والمملح قليلاً - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low sodiummiso soup
حساء الميسو المنزلي بمعجون ميسو منخفض الصوديوم وإدامامي - GI 20 · GL 2 لكل 100 جم boiledmashed
غموس الإدامامي بالأعشاب وعصير الليمون - GI 15 · GL 5 لكل 100 جم roasted
فول الصويا المحمص الجاف
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 155 g | 1.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 141 kcal |
| كربوهيدرات | 11.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.3 g |
| طبيعية | 2.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.2 g |
| قابلة للذوبان | 1.56 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.64 g |
| بروتين | 12.4 g |
| دهون | 6.4 g |
| مشبعة | 0.9 g |
| غير مشبعة | 5.5 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- محتوى عالٍ من الألياف لاستقرار سكر الدم
- محتوى معتدل من الصوديوم
- احتمالية وجود مضادات مغذيات (ليكتينات/فيتات) إذا لم يتم تحضيرها بشكل صحيح
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح
-
تشاوانموشي (كاسترد البيض الياباني المطهو بالبخار) 25 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سلطة إدامامي وكينوا بصلصة السمسم والزنجبيل 35 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
دجاج بصلصة الميسو مع الأرز الأسمر والإدامامي 50 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
إيدامامي مطهو على البخار مع ملح البحر 5 دقيقة · 2 مكون · سهل -
طبق السلمون والأرز البني المشبع (مؤشر جلايسيمي منخفض) 40 دقيقة · 9 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح؟
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح له مؤشر جلايسيمي 16 (منخفض). كوب واحد (155 جم) له عبء جلايسيمي 1.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.9.
هل فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (16)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح له أقل عبء جلايسيمي؟
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح في هذه القاعدة (0.9 لكل 100 جم).
تحقق من فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح في تطبيق Logi، مع حصتك.
