فول الصويا المحمص الجاف
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- محتوى صوديوم معتدل
فول الصويا المحمص الجاف له مؤشر جلايسيمي 15، أقل من فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح العادي (16). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 15/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح
- GI 16 · GL 2 لكل 100 جم
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
فول الإدامامي الكامل المطهو على البخار والمملح قليلاً - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low sodiummiso soup
حساء الميسو المنزلي بمعجون ميسو منخفض الصوديوم وإدامامي - GI 20 · GL 2 لكل 100 جم boiledmashed
غموس الإدامامي بالأعشاب وعصير الليمون
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الصويا المحمص الجاف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 430 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 16 g |
| قابلة للذوبان | 4.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 11.2 g |
| بروتين | 39 g |
| دهون | 18 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 15 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- غني بالألياف والبروتين
- معالج بشكل بسيط
- محتوى صوديوم معتدل
- محتوى دهون معتدل إلى مرتفع (معظمها غير مشبعة)
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الصويا المحمص الجاف؟
فول الصويا المحمص الجاف له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل فول الصويا المحمص الجاف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الصويا المحمص الجاف مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح في هذه القاعدة، فول الإدامامي الكامل المطهو على البخار والمملح قليلاً له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فول الصويا المحمص الجاف في تطبيق Logi، مع حصتك.
