البقوليات
474 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
حليب بروتين البازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 0.3 / 100 جم 8/10 
توفو عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 0.3 / 100 جم 8/10 
التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 0.4 / 100 جم 8/10 
أعواد التوفو ومايتاكي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
التوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8.5/10 
التوفو المخمر أو المتبل منخفض الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
بازلاء السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
بديل الجبن النباتي المصنوع من التوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 7/10 
بديل الزبادي المصنوع من الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 9/10 
براعم الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
بروتين البازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 6/10 
بروتين البازلاء المعزول مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 6/10 
بروتين الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 6/10 
توفو أبيض مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
توفو الريحان مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو بالأعشاب مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو حريري مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو حريري مخلوط مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 توفو روسو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 
توفو صلب مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8.5/10 
توفو صلب مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
توفو صلب مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو صلب مشوي أو مخبوز متبل مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 توفو صلب مطهو مع الفطر الطازج والمنكهات العطرية مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو طري مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو متبل مفتت مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7.5/10 
توفو مخبوز بالأعشاب والتوابل مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8.5/10 
توفو مخفوق مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو مدخن مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 6/10 
توفو مدخن مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 توفو مطهو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
توفو مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
تيمبيه مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
تيمبيه غير منكه وغير مملح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 تيمبيه محمر قليلاً بزيت الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
تيمبيه مدخن مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 
تيمبيه مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8.5/10 
جبنة بارميزان نباتية من التوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 
جيب التوفو المقلي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 5/10 حساء الميسو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 
حشوة التوفو والبروكلي مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 9/10 
حمص بالليمون والثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 6 GL 1 / 100 جم 9/10 
حمص غير محلى منخفض الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 6 GL 1 / 100 جم 8/10 
حمص كلاسيكي مؤشر جلايسيمي منخفض 6 GL 1 / 100 جم 8/10 
زبادي الصويا النباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 8/10 
سبريد التوفو الحريري بالأعشاب مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
سكير الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 1 / 100 جم 8.5/10 
شرائح التوفو الصلبة جدًا مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
شرائح التوفو المقلية بالهواء مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 شرائح التيمبيه المتبلة بالأعشاب والتوابل والمخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 
شرائح التيمبيه المقلية مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
شريحة التوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 
فاصولياء رومانية مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 10/10 
فول الإدامامي الكامل المطهو على البخار والمملح قليلاً مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
فول الجناح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
فول الصويا الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
فول الصويا المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
قشرة التوفو المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
قشرة بروتين البازلاء أو الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 1 / 100 جم 5/10 
كريمة الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 1 / 100 جم 8/10 
لحم تيمبيه النباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 8/10 لفائف التوفو بالنوري مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 لوبياء طويلة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
مرق ميسو منخفض الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 1 / 100 جم 8/10 مركز بروتين الصويا السائل مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 8/10 مركز بروتين الصويا السائل غير المعدل وراثياً مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 7/10 
مشروب بروتين البازلاء والكاكاو مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 8/10 
نيجيما نابيه مع التوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1 / 100 جم 8/10 
يوبا طازجة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 9/10 
التوفو المقلي مع الخضروات غير النشوية في صلصة خفيفة قليلة السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 9/10 
بازلاء سكرية مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 2 / 100 جم 9.2/10 بديل الزبادي المصنوع من اللوبياء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 2 / 100 جم 6/10 براعم المونج مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 10/10 بروتين الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 7/10 
تشوريزو الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 2 / 100 جم 7.5/10 تمبيه مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 9/10 
توفو على الطريقة السنغافورية مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 7/10 
حساء الميسو المنزلي بمعجون ميسو منخفض الصوديوم وإدامامي مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 8/10 
حمص الشيبوتلي المدخن مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 2 / 100 جم 9/10 
حمص الفلفل الأحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 2 / 100 جم 8/10 
حمص بالحمص مع الخردل والتوابل مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 2 / 100 جم 7/10 
خليط الفول اللوبياء مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 2 / 100 جم 8/10 
دجاج نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 2 / 100 جم 6/10 رندانغ التيمبيه مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 7/10 
سيتان مملح مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 2 / 100 جم 7/10 
صلصة سلطة كريمية أساسها الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 7/10 
غموس الإدامامي بالأعشاب وعصير الليمون مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 9/10 فاصوليا خضراء مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 2 / 100 جم 9/10 
فتات نقانق التيمبيه المخمرة مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 7/10 فطيرة التوفو والخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 8/10 
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح مؤشر جلايسيمي منخفض 16 GL 2 / 100 جم 8/10 
فول الصويا المطبوخ الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 16 GL 2 / 100 جم 9/10 
فول سوداني مسلوق بالقشرة مؤشر جلايسيمي منخفض 14 GL 2 / 100 جم 8/10 كابانوس التوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 2 / 100 جم 5/10 لحم نباتي مفروم مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 2 / 100 جم 8/10 
مرق الخضار مع العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 2 / 100 جم 9/10 ناتو مع كيمتشي مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 8/10 نقانق الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 2 / 100 جم 5/10 
نقانق نباتية (بروتين الصويا) مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 2 / 100 جم 6/10 
