التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.5 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 0.4 لكل 100 جم
- عبء جلايسيمي منخفض
- يحتوي على دهون مشبعة
التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ التوفو العادي (15). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.5.
تم التحديث في 12/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال التوفو
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
التوفو - GI 15 · GL 0.3 لكل 100 جم high protein
توفو عالي البروتين - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم white
توفو أبيض - توفو الريحانGI 15 · GL 1 لكل 100 جم basil
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم herb sauce
توفو بالأعشاب - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم silken
توفو حريري - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم blendedsilken
توفو حريري مخلوط - +22 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 2.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 8.5 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 7.3 g |
| صوديوم | 8 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- درجة معالجة منخفضة
- يحتوي على دهون مشبعة
- محتواه من الألياف منخفض نسبياً
- قد يُقلى في زيت غير صحي
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون؟
التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 0.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.4.
هل التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من التوفو له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال التوفو في هذه القاعدة، توفو عالي البروتين له أقل عبء جلايسيمي (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون في تطبيق Logi، مع حصتك.
