بروتين الحمص
GI 25 · منخفضGL 2 / 100 جم7/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
25 GI
GL 2 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالٍ من البروتين
- مستوى معالجة متوسط
بروتين الحمص له مؤشر جلايسيمي 25، أقل من حمص العادي (28).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حمص
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم
حمص - GI 30 · GL 5 لكل 100 جم vegetable mash
حمص مهروس ممزوج بالخضروات غير النشوية المطهوة على البخار والأعشاب الطازجة - GI 28 · GL 5 لكل 100 جم salad
سلطة الحمص - حمص معلب مصفىGI 28 · GL 6 لكل 100 جم canned
- GI 28 · GL 6 لكل 100 جم sprouted
حمص منبت - GI 35 · GL 7 لكل 100 جم mince
حشوة الحمص - GI 28 · GL 7 لكل 100 جم boiled
حمص مسلوق - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بروتين الحمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
370
سعرات حرارية
8 g
كربوهيدرات
75 g
بروتين
5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 75 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 4.3 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من البروتين
- حمل جلايسيمي منخفض
- يحتوي على ألياف غذائية
- مستوى معالجة متوسط
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً (إذا كان مملحاً)
- محتوى أقل من المغذيات الدقيقة مقارنة بالحمص الكامل
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بروتين الحمص؟
بروتين الحمص له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض) وعبء جلايسيمي 2 لكل 100 جم.
هل بروتين الحمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بروتين الحمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حمص له أقل عبء جلايسيمي؟
بروتين الحمص له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال حمص في هذه القاعدة (2 لكل 100 جم).
تحقق من بروتين الحمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
