البقوليات
474 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
البازلاء الخضراء الطازجة مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 3 / 100 جم 8/10 
الحلبة المطحونة مؤشر جلايسيمي منخفض 5 GL 3 / 100 جم 9/10 
باتيه الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 3 / 100 جم 7/10 بازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 3 / 100 جم 8/10 
بذور الحلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 5 GL 3 / 100 جم 9/10 
برجر الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 3 / 100 جم 7.5/10 
بروتين الصويا النباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 3 / 100 جم 6/10 
حساء العدس بالخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 3 / 100 جم 8.5/10 
حساء الفاصولياء والبصل مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 3 / 100 جم 8/10 
حساء الفاصولياء والكرنب مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 3 / 100 جم 9/10 
حساء اليقطين والعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 3 / 100 جم 6/10 حمص بالباذنجان مؤشر جلايسيمي منخفض 18 GL 3 / 100 جم 8/10 
حمص بالريحان الكريمي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 3 / 100 جم 8/10 
حمص بالطحينة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 3 / 100 جم 8/10 
حمص بالكاري مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 3 / 100 جم 9/10 
حمص بالليمون المحفوظ من ليتل سيزمي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 3 / 100 جم 7/10 
حمص بنكهة الرانش مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 3 / 100 جم 6/10 
حمص مع طماطم مجففة بالشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 3 / 100 جم 8.5/10 
دقيق فول الصويا الأسود الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 3 / 100 جم 9/10 
سبريد الإدامامي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 3 / 100 جم 9/10 
سبريد البروتين بالبصل والثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 3 / 100 جم 8/10 
شرائح التوفو المخبوزة والمغطاة بالبقسماط (من الحبوب الكاملة أو دقيق المكسرات) مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 3 / 100 جم 7.5/10 
صويا محشوة مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 3 / 100 جم 8.5/10 
عيدان التوفو المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 3 / 100 جم 8/10 لفائف الكرنب مع التمبيه المخمر والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 3 / 100 جم 8/10 معجون صويا قليل الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 3 / 100 جم 6/10 
يخنة الخضار والبقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 3 / 100 جم 9/10 
بازلاء صفراء مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 4 / 100 جم 9/10 
براعم اللوبيا السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 9/10 
بروتين العدس المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 4 / 100 جم 8.5/10 
حساء البازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 4 / 100 جم 8/10 
حساء البازلاء والخضروات المنزلي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 4 / 100 جم 8.5/10 
حساء العدس المنزلي مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 4 / 100 جم 9/10 
حساء العدس والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 8.5/10 حساء الفاصوليا البيضاء بالطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 4 / 100 جم 8/10 
حساء الفاصولياء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 4 / 100 جم 8/10 
حمص ناعم مع اليقطين المشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 8/10 
دال مصنوع من الفاصوليا المونج المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 9/10 
دهن الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 4 / 100 جم 8/10 
سامبار مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 4 / 100 جم 8/10 
سلطة الماش المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 9/10 شرائح بروتين الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 7/10 
صلصة العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 7/10 صلصة بولونيز نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 4 / 100 جم 7/10 
عدس أسود غير معالج بالقشرة مؤشر جلايسيمي منخفض 21 GL 4 / 100 جم 9/10 
عدس أسود منبت مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 4 / 100 جم 9/10 
عدس بني كامل مؤشر جلايسيمي منخفض 21 GL 4 / 100 جم 9/10 
عدس بيلوجا مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 4 / 100 جم 9/10 
عدس مطهو مع الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 9/10 عدس منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 21 GL 4 / 100 جم 9/10 
فاصولياء حمراء معلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 4 / 100 جم 8/10 
فلفل حار بالعدس والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 9/10 
فول الصويا المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 33 GL 4 / 100 جم 8/10 
فول عريض مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 4 / 100 جم 9/10 كاري العدس بحليب جوز الهند الخفيف أو حليب اللوز مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 8/10 
كرات اللحم النباتية النباتية من تيسكو مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 4 / 100 جم 5/10 
لحم الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 8/10 لقيمات الحمص بالأعشاب مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 4 / 100 جم 7/10 
مرق الفاصولياء البيضاء النباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 4 / 100 جم 8/10 
معجون فول الصويا الأسود المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4 / 100 جم 8/10 ملفوف محشو بالعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 9/10 
ناتو مؤشر جلايسيمي منخفض 33 GL 4 / 100 جم 9/10 
يخنة الحمص والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 8.5/10 
يخنة العدس مع السبانخ أو الكرنب مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 9/10 
يخنة العدس والخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 8/10 
يخنة العدس والخضروات قليلة الزيت مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 4 / 100 جم 9/10 
يخنة الفاصوليا السوداء والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 4 / 100 جم 8.5/10 
يخنة الفاصولياء والخضار بدون ملح مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 4 / 100 جم 9/10 
عدس مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 21 GL 4.2 / 100 جم 8/10 
دقيق اللوبياء مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 4.5 / 100 جم 9/10 فول الصويا المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4.5 / 100 جم 7/10 مسحوق بروتين اللوبياء مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 4.5 / 100 جم 8/10 
معكرونة الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 4.8 / 100 جم 9/10 
الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 16 GL 4.8 / 100 جم 9/10 
فول الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 16 GL 4.8 / 100 جم 8/10 
باتيه الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 5 / 100 جم 7/10 
بازلاء ماروفات مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 5 / 100 جم 9/10 
بازلاء مقسومة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 5 / 100 جم 9/10 
حبوب الصويا المجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5 / 100 جم 8/10 حساء البازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 7/10 
حساء البقوليات والفارو مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 5 / 100 جم 7.5/10 
حساء العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 5 / 100 جم 8.5/10 
حساء الفاصولياء الحمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 
حمص العدس الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 8/10 
حمص مهروس ممزوج بالخضروات غير النشوية المطهوة على البخار والأعشاب الطازجة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 8/10 
دال مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 9/10 
دال مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 9/10 راغو فطر الشيتكي والحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 5 / 100 جم 8/10 رقائق بروتين الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 6/10 
سباغيتي الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 8/10 
سلطة البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 8/10 
سلطة الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 8/10 
شرائح الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 7/10 
صلصة الطماطم مع الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 5 / 100 جم 7/10 صلصة العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 8/10 صلصة الفاصوليا السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 7/10 
صلصة الكاري بالعدس والخضار المنزلية مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8.5/10 عدس أحمر مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 26 GL 5 / 100 جم 8/10 
عدس أصفر مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 9/10 
عدس مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 9/10 
